Pompki z nogami na podwyższeniu

Pompki z nogami na podwyższeniu Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Decline Push Up

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Pompki z nogami na podwyższeniu pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Pompki z nogami na podwyższeniu

Standardy dla ćwiczenia: Pompki z nogami na podwyższeniu dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz10
Średnio zaawansowany28
Zaawansowany50
Elita74

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 28 powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50< 18275178
55< 19285176
60< 110285074
65< 110284972
70< 111284871
75< 111284769
80< 111274667
85< 111274565
90< 111264463
95< 111264361
100< 111264260
105< 111254158
110111244057
115111243955
120111233854
125110233753
130110223651
135110223650
140110213549

Pompki z nogami na podwyższeniu - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki z nogami na podwyższeniu wykonywane przez mężczyzn:

3x10 13%
3x15 8%
3x20 7%
3x12 7%
4x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.