Wyciskanie na ławce48 718 584 wyników
Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu wynosi 28 powtórzeń dla mężczyzn i 17 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.
Pompki z nogami na podwyższeniu Standardy (lb)
Znany również jako: Decline Push Up
Mężczyzna
Standardy dla ćwiczenia: Pompki z nogami na podwyższeniu dla mężczyzn
Wszyscy
Powtórzenia
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | 3 |
| Nowicjusz | 13 |
| Średnio zaawansowany | 28 |
| Zaawansowany | 44 |
| Elita | 62 |
Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu powinienem być w stanie wykonać?
Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 28 powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Powtórzenia według wagi i wieku
Według masy ciała
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 9 | 25 | 44 | 65 |
| 120 | < 1 | 10 | 26 | 45 | 65 |
| 130 | < 1 | 11 | 27 | 45 | 65 |
| 140 | 1 | 12 | 28 | 45 | 64 |
| 150 | 2 | 13 | 28 | 45 | 63 |
| 160 | 3 | 14 | 28 | 45 | 62 |
| 170 | 4 | 14 | 28 | 44 | 61 |
| 180 | 5 | 15 | 28 | 44 | 60 |
| 190 | 5 | 15 | 28 | 43 | 59 |
| 200 | 6 | 15 | 28 | 43 | 58 |
| 210 | 6 | 15 | 28 | 42 | 57 |
| 220 | 6 | 15 | 28 | 42 | 56 |
| 230 | 6 | 15 | 28 | 41 | 55 |
| 240 | 7 | 15 | 27 | 40 | 54 |
| 250 | 7 | 15 | 27 | 40 | 53 |
| 260 | 7 | 15 | 27 | 39 | 52 |
| 270 | 7 | 15 | 26 | 39 | 51 |
| 280 | 7 | 15 | 26 | 38 | 50 |
| 290 | 7 | 15 | 26 | 37 | 50 |
| 300 | 7 | 15 | 25 | 37 | 49 |
| 310 | 7 | 15 | 25 | 36 | 48 |
Według wieku
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 8 | 19 | 33 | 48 |
| 20 | 2 | 12 | 26 | 42 | 59 |
| 25 | 3 | 13 | 28 | 44 | 62 |
| 30 | 3 | 13 | 28 | 44 | 62 |
| 35 | 3 | 13 | 28 | 44 | 62 |
| 40 | 3 | 13 | 28 | 44 | 62 |
| 45 | 1 | 11 | 25 | 40 | 57 |
| 50 | < 1 | 9 | 21 | 36 | 51 |
| 55 | < 1 | 7 | 17 | 30 | 45 |
| 60 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 38 |
| 65 | < 1 | < 1 | 10 | 20 | 32 |
| 70 | < 1 | < 1 | 6 | 15 | 26 |
| 75 | < 1 | < 1 | 3 | 11 | 20 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 15 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
Pompki z nogami na podwyższeniu - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki z nogami na podwyższeniu wykonywane przez mężczyzn:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 13% | 63 |
| 2 | 3 | 15 | 8% | 38 |
| 3 | 3 | 20 | 7% | 37 |
| 3 | 3 | 12 | 7% | 37 |
| 5 | 4 | 10 | 5% | 25 |
| 5 | 3 | 8 | 5% | 25 |
| 7 | 4 | 20 | 5% | 23 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 21 |
| 9 | 2 | 20 | 4% | 18 |
| 9 | 4 | 25 | 4% | 18 |
Kobieta
Standardy dla ćwiczenia: Pompki z nogami na podwyższeniu dla kobiet
Wszyscy
Powtórzenia
| Strength Level | Powtórzenia |
|---|---|
| Początkujący | < 1 |
| Nowicjusz | 7 |
| Średnio zaawansowany | 17 |
| Zaawansowany | 28 |
| Elita | 41 |
Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu powinienem być w stanie wykonać?
Ile powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 17 powtórzeń ćwiczenia Pompki z nogami na podwyższeniu. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.
Powtórzenia według wagi i wieku
Według masy ciała
| Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 44 |
| 100 | < 1 | 5 | 16 | 29 | 44 |
| 110 | < 1 | 6 | 17 | 30 | 43 |
| 120 | < 1 | 7 | 17 | 29 | 43 |
| 130 | < 1 | 7 | 17 | 29 | 42 |
| 140 | < 1 | 8 | 17 | 29 | 41 |
| 150 | < 1 | 8 | 17 | 28 | 40 |
| 160 | < 1 | 8 | 17 | 27 | 39 |
| 170 | < 1 | 8 | 16 | 27 | 38 |
| 180 | < 1 | 8 | 16 | 26 | 37 |
| 190 | 1 | 8 | 16 | 25 | 36 |
| 200 | 1 | 8 | 15 | 25 | 35 |
| 210 | 1 | 8 | 15 | 24 | 34 |
| 220 | 1 | 8 | 15 | 24 | 33 |
| 230 | 1 | 8 | 14 | 23 | 32 |
| 240 | 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 250 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 30 |
| 260 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
Według wieku
| Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaaw. | Elita |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 2 | 10 | 20 | 30 |
| 20 | < 1 | 7 | 15 | 27 | 39 |
| 25 | < 1 | 7 | 17 | 28 | 41 |
| 30 | < 1 | 7 | 17 | 28 | 41 |
| 35 | < 1 | 7 | 17 | 28 | 41 |
| 40 | < 1 | 7 | 17 | 28 | 41 |
| 45 | < 1 | 6 | 14 | 25 | 37 |
| 50 | < 1 | 4 | 11 | 22 | 33 |
| 55 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 28 |
| 60 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 65 | < 1 | < 1 | 3 | 10 | 18 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 9 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Pompki z nogami na podwyższeniu - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Pompki z nogami na podwyższeniu wykonywane przez kobiety:
| Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 27% | 8 |
| 2 | 2 | 10 | 17% | 5 |
| 3 | 3 | 13 | 7% | 2 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 2 |
| 5 | 5 | 8 | 3% | 1 |
| 5 | 3 | 3 | 3% | 1 |
| 5 | 4 | 8 | 3% | 1 |
| 5 | 3 | 12 | 3% | 1 |
| 5 | 2 | 8 | 3% | 1 |
| 5 | 4 | 9 | 3% | 1 |
| 5 | 2 | 6 | 3% | 1 |
| 5 | 3 | 1 | 3% | 1 |
| 5 | 5 | 6 | 3% | 1 |
| 5 | 3 | 5 | 3% | 1 |
| 5 | 3 | 6 | 3% | 1 |
| 5 | 4 | 10 | 3% | 1 |
| 5 | 5 | 5 | 3% | 1 |
Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Co oznaczają nasze standardy siły?
| Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
|---|---|
| Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
| Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
| Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
| Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych. |
Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.
Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Pompki z nogami na podwyższeniu
Strength Level przeanalizował 9 752 zakwalifikowanych wyników spośród 218 438 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Pompki z nogami na podwyższeniu. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.
| Podejścia społeczności | 218 438 |
|---|---|
| Zakwalifikowane wyniki | 9 752 |
| Wyniki mężczyzn | 9 256 |
| Wyniki kobiet | 496 |
| Początek danych | |
| Data graniczna |
Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.
Więcej ćwiczeń
Ładowanie ćwiczeń...