Prostowanie przedramion na wyciągu z liną

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Tricep Rope Pushdown

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion na wyciągu z liną pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 15 kg
Nowicjusz 28 kg
Średnio zaawansowany 47 kg
Zaawansowany 71 kg
Elita 98 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.20x
Nowicjusz 0.35x
Średnio zaawansowany 0.60x
Zaawansowany 0.90x
Elita 1.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (kg)

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla mężczyzny to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 7 16 29 47 68
55 8 18 33 51 73
60 10 21 36 56 78
65 12 23 39 60 83
70 14 26 42 64 88
75 15 28 45 67 92
80 17 30 48 71 96
85 19 33 51 74 100
90 20 35 54 77 104
95 22 37 57 81 107
100 24 39 59 84 111
105 25 41 62 87 114
110 27 43 64 90 118
115 28 45 67 92 121
120 30 47 69 95 124
125 31 49 71 98 127
130 33 51 73 100 130
135 34 52 75 103 133
140 36 54 78 105 136
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 13 24 40 60 83
20 14 28 46 69 95
25 15 28 47 71 98
30 15 28 47 71 98
35 15 28 47 71 98
40 15 28 47 71 98
45 14 27 45 67 93
50 13 25 42 63 87
55 12 23 39 58 80
60 11 21 35 53 73
65 10 19 32 48 66
70 9 17 29 43 59
75 8 15 26 38 53
80 7 14 23 34 48
85 6 12 21 31 43
90 6 11 19 28 38

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion na wyciągu z liną wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
3x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 8 kg
Nowicjusz 15 kg
Średnio zaawansowany 26 kg
Zaawansowany 40 kg
Elita 56 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.10x
Nowicjusz 0.25x
Średnio zaawansowany 0.40x
Zaawansowany 0.60x
Elita 0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (kg)

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla kobiety to 26 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 4 9 17 28 41
45 5 11 19 31 44
50 6 12 21 33 47
55 7 13 23 36 50
60 7 15 25 38 52
65 8 16 27 40 55
70 9 17 28 42 57
75 10 18 30 43 59
80 11 20 31 45 61
85 12 21 32 47 63
90 13 22 34 49 65
95 13 23 35 50 67
100 14 24 36 52 69
105 15 25 37 53 70
110 16 26 39 54 72
115 16 27 40 56 73
120 17 27 41 57 75
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 7 13 22 34 48
20 8 15 26 39 55
25 8 15 26 40 56
30 8 15 26 40 56
35 8 15 26 40 56
40 8 15 26 40 56
45 7 15 25 38 53
50 7 14 24 36 50
55 6 13 22 33 46
60 6 12 20 30 42
65 5 11 18 27 38
70 5 9 16 25 34
75 4 8 14 22 31
80 4 8 13 20 27
85 3 7 12 18 25
90 3 6 10 16 22

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion na wyciągu z liną wykonywane przez kobiety:

3x10 27%
3x12 16%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.