Prostowanie przedramion na wyciągu z liną

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Tricep Rope Pushdown

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion na wyciągu z liną pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący15 kg
Nowicjusz28 kg
Średnio zaawansowany47 kg
Zaawansowany71 kg
Elita98 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.20x
Nowicjusz0.35x
Średnio zaawansowany0.60x
Zaawansowany0.90x
Elita1.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (kg)

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla mężczyzny to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
50716294768
55818335173
601021365678
651223396083
701426426488
751528456792
801730487196
8519335174100
9020355477104
9522375781107
10024395984111
10525416287114
11027436490118
11528456792121
12030476995124
12531497198127
130335173100130
135345275103133
140365478105136
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151324406083
201428466995
251528477198
301528477198
351528477198
401528477198
451427456793
501325426387
551223395880
601121355373
651019324866
70917294359
75815263853
80714233448
85612213143
90611192838

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion na wyciągu z liną wykonywane przez mężczyzn:

3x10 23%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
3x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący8 kg
Nowicjusz15 kg
Średnio zaawansowany26 kg
Zaawansowany40 kg
Elita56 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.10x
Nowicjusz0.25x
Średnio zaawansowany0.40x
Zaawansowany0.60x
Elita0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion na wyciągu z liną (kg)

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion na wyciągu z liną dla kobiety to 26 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
4049172841
45511193144
50612213347
55713233650
60715253852
65816274055
70917284257
751018304359
801120314561
851221324763
901322344965
951323355067
1001424365269
1051525375370
1101626395472
1151627405673
1201727415775
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15713223448
20815263955
25815264056
30815264056
35815264056
40815264056
45715253853
50714243650
55613223346
60612203042
65511182738
7059162534
7548142231
8048132027
8537121825
9036101622

Prostowanie przedramion na wyciągu z liną - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion na wyciągu z liną wykonywane przez kobiety:

3x10 27%
3x12 16%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.