Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Cable Overhead Tricep Extension

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową

Standardy dla ćwiczenia: Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący22 lb
Nowicjusz50 lb
Średnio zaawansowany93 lb
Zaawansowany148 lb
Elita214 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową? (lb)

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową dla mężczyzny to 93 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 22 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1106235191140
12092858101152
130123366110163
140153873119174
150184379128185
160214786136195
170255293144204
180285799152214
1903162105160223
2003567111167232
2103871117175240
2204176123182249
2304580129189257
2404885134195264
2505189140202272
2605493145208279
2705897150215287
28061102155221294
29064106160227301
30067110165233307
31070114170238314

Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego nad głową wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x12 17%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.