Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Dumbbell Pullover

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przenoszenie hantla za głowę pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przenoszenie hantla za głowę

Standardy dla ćwiczenia: Przenoszenie hantla za głowę dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący12 kg
Nowicjusz22 kg
Średnio zaawansowany35 kg
Zaawansowany51 kg
Elita70 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przenoszenie hantla za głowę? (kg)

Przenoszenie hantla za głowę - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przenoszenie hantla za głowę dla mężczyzny to 35 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przenoszenie hantla za głowę - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 12 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50512213347
55714243651
60816263955
651018294358
701120314562
751221344865
801423365168
851525385471
901727405674
951829425977
1001930446180
1052132466482
1102234486685
1152335506887
1202437527090
1252638547292
1302740567495
1352841577697
1402942597899

Przenoszenie hantla za głowę - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przenoszenie hantla za głowę wykonywane przez mężczyzn:

3x10 22%
3x12 14%
3x8 7%
3x15 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.