Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Dumbbell Pullover

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przenoszenie hantla za głowę pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przenoszenie hantla za głowę

Standardy dla ćwiczenia: Przenoszenie hantla za głowę dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący27 lb
Nowicjusz48 lb
Średnio zaawansowany77 lb
Zaawansowany113 lb
Elita154 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przenoszenie hantla za głowę? (lb)

Przenoszenie hantla za głowę - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przenoszenie hantla za głowę dla mężczyzny to 77 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przenoszenie hantla za głowę - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 27 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
11012264672103
12014305179111
13017345785119
14020386292126
15023416798133
160264571104140
170294976109146
180325381115152
190345685120159
200376089125164
210406394130170
220426798135176
2304570102139181
2404873106144186
2505076109148191
2605379113153196
2705582117157201
2805885120161205
2906088124165210
3006391127169214
3106594130173219

Przenoszenie hantla za głowę - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przenoszenie hantla za głowę wykonywane przez mężczyzn:

3x10 22%
3x12 14%
3x8 7%
3x15 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.