Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Przenoszenie hantla za głowę wynosi 76 lb dla mężczyzn i 41 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Dumbbell Pullover
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przenoszenie hantla za głowę opierają się na 203 144 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Przenoszenie hantla za głowę

Standardy dla ćwiczenia: Przenoszenie hantla za głowę dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 29 lb
Nowicjusz 49 lb
Średnio zaawansowany 76 lb
Zaawansowany 108 lb
Elita 145 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przenoszenie hantla za głowę? (lb)

Przenoszenie hantla za głowę - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przenoszenie hantla za głowę dla mężczyzny to 76 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przenoszenie hantla za głowę - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 29 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 14 28 48 72 100
120 17 32 53 78 108
130 20 36 57 84 114
140 23 39 62 90 121
150 25 43 66 95 127
160 28 46 71 100 133
170 31 50 75 105 139
180 33 53 79 110 144
190 36 56 83 115 149
200 38 60 87 119 155
210 41 63 90 123 160
220 43 66 94 128 164
230 46 69 98 132 169
240 48 71 101 136 173
250 50 74 104 139 178
260 53 77 108 143 182
270 55 80 111 147 186
280 57 82 114 150 190
290 59 85 117 154 194
300 61 87 120 157 198
310 63 90 123 161 202

Przenoszenie hantla za głowę - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przenoszenie hantla za głowę wykonywane przez mężczyzn:

3x10 22%
3x12 14%
3x8 7%
3x15 7%
4x10 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przenoszenie hantla za głowę

Strength Level przeanalizował 22 449 zakwalifikowanych wyników spośród 203 144 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przenoszenie hantla za głowę. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 203 144
Zakwalifikowane wyniki 22 449
Wyniki mężczyzn 20 076
Wyniki kobiet 2 373
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki