Przyciąganie hantli do twarzy

Przyciąganie hantli do twarzy Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Przyciąganie hantli do twarzy wynosi 47 lb dla mężczyzn i 29 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Dumbbell Face Pull
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przyciąganie hantli do twarzy opierają się na 30 994 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2021–2026. Więcej...
Przyciąganie hantli do twarzy

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie hantli do twarzy dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 8 lb
Nowicjusz 23 lb
Średnio zaawansowany 47 lb
Zaawansowany 79 lb
Elita 118 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie hantli do twarzy? (lb)

Przyciąganie hantli do twarzy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie hantli do twarzy dla mężczyzny to 47 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie hantli do twarzy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 3 13 31 57 89
120 4 15 34 61 94
130 5 17 37 65 99
140 6 19 40 69 103
150 7 21 42 72 108
160 8 22 45 76 112
170 9 24 48 79 116
180 10 26 50 82 120
190 11 28 53 85 124
200 12 29 55 88 127
210 14 31 57 91 131
220 15 33 59 94 134
230 16 34 62 97 137
240 17 36 64 99 140
250 18 37 66 102 143
260 19 39 68 104 146
270 20 40 70 107 149
280 21 42 72 109 152
290 22 43 73 111 155
300 23 45 75 114 157
310 24 46 77 116 160

Przyciąganie hantli do twarzy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie hantli do twarzy wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x15 18%
3x12 14%
2x15 5%
3x8 4%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przyciąganie hantli do twarzy

Strength Level przeanalizował 1 359 zakwalifikowanych wyników spośród 30 994 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przyciąganie hantli do twarzy. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 30 994
Zakwalifikowane wyniki 1 359
Wyniki mężczyzn 1 257
Wyniki kobiet 102
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki