Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Seated Cable Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 41 kg
Nowicjusz 61 kg
Średnio zaawansowany 86 kg
Zaawansowany 115 kg
Elita 147 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.00x
Zaawansowany 1.50x
Elita 2.00x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (kg)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla mężczyzny to 86 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 24 38 56 78 102
55 27 42 62 85 110
60 31 47 67 91 117
65 35 52 73 97 124
70 38 56 78 103 131
75 42 60 83 109 137
80 45 64 88 114 143
85 49 68 92 120 149
90 52 72 97 125 155
95 55 76 101 130 160
100 58 79 105 134 166
105 61 83 109 139 171
110 64 86 113 143 176
115 67 90 117 148 180
120 70 93 121 152 185
125 73 96 124 156 189
130 75 99 128 160 194
135 78 102 131 164 198
140 81 105 134 167 202
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 35 52 73 98 125
20 40 59 83 112 144
25 41 61 86 115 147
30 41 61 86 115 147
35 41 61 86 115 147
40 41 61 86 115 147
45 39 57 81 109 140
50 36 54 76 103 131
55 33 50 71 95 121
60 31 45 64 87 111
65 28 41 58 78 100
70 25 37 52 70 90
75 22 33 47 63 80
80 20 29 42 56 72
85 18 26 37 50 64
90 16 24 34 45 58

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 20 kg
Nowicjusz 32 kg
Średnio zaawansowany 47 kg
Zaawansowany 66 kg
Elita 86 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.30x
Nowicjusz 0.50x
Średnio zaawansowany 0.75x
Zaawansowany 1.00x
Elita 1.35x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (kg)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla kobiety to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 20 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 13 22 35 50 67
45 15 25 38 53 71
50 16 27 40 57 75
55 18 29 43 60 78
60 19 31 45 62 81
65 21 32 47 65 84
70 22 34 49 67 87
75 24 36 51 70 90
80 25 37 53 72 92
85 26 39 55 74 95
90 27 40 57 76 97
95 29 42 59 78 99
100 30 43 60 80 101
105 31 45 62 82 103
110 32 46 63 83 105
115 33 47 65 85 107
120 34 48 66 87 109
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 17 27 40 56 74
20 19 31 46 64 84
25 20 32 47 66 86
30 20 32 47 66 86
35 20 32 47 66 86
40 20 32 47 66 86
45 19 30 45 62 82
50 18 28 42 59 77
55 16 26 39 54 71
60 15 24 36 49 65
65 14 22 32 45 59
70 12 19 29 40 53
75 11 17 26 36 47
80 10 16 23 32 42
85 9 14 21 29 38
90 8 13 19 26 34

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wykonywane przez kobiety:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.