Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Seated Cable Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 89 lb
Nowicjusz 133 lb
Średnio zaawansowany 189 lb
Zaawansowany 254 lb
Elita 325 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.00x
Zaawansowany 1.50x
Elita 2.00x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (lb)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla mężczyzny to 189 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 89 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 52 83 123 171 224
120 59 92 135 185 240
130 67 102 146 198 255
140 74 111 157 211 269
150 82 120 167 223 283
160 89 128 177 234 296
170 96 136 187 245 309
180 102 144 196 256 321
190 109 152 205 267 332
200 115 160 214 277 343
210 122 167 223 286 354
220 128 175 231 296 365
230 134 182 239 305 375
240 140 188 247 314 385
250 146 195 255 322 394
260 151 202 262 331 404
270 157 208 270 339 413
280 162 214 277 347 422
290 168 221 284 355 430
300 173 227 291 363 439
310 178 233 297 370 447
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 76 114 161 216 277
20 87 130 184 247 317
25 89 133 189 254 325
30 89 133 189 254 325
35 89 133 189 254 325
40 89 133 189 254 325
45 85 127 179 241 308
50 80 119 168 226 289
55 74 110 156 209 268
60 67 100 142 191 244
65 61 91 128 172 221
70 55 81 115 155 198
75 49 73 103 138 177
80 44 65 92 124 158
85 39 58 82 111 142
90 35 53 74 100 128

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 44 lb
Nowicjusz 70 lb
Średnio zaawansowany 104 lb
Zaawansowany 145 lb
Elita 190 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.30x
Nowicjusz 0.50x
Średnio zaawansowany 0.75x
Zaawansowany 1.00x
Elita 1.35x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (lb)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla kobiety to 104 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 44 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 29 50 78 111 149
100 33 54 83 118 157
110 36 59 89 125 165
120 39 63 94 131 171
130 42 67 98 136 178
140 45 70 103 141 184
150 48 74 107 146 190
160 51 77 111 151 195
170 53 81 115 156 200
180 56 84 119 160 205
190 58 87 122 164 210
200 61 90 126 168 214
210 63 92 129 172 219
220 65 95 132 176 223
230 68 98 136 179 227
240 70 100 139 183 231
250 72 103 141 186 234
260 74 105 144 189 238
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 37 60 89 124 162
20 43 68 102 141 186
25 44 70 104 145 190
30 44 70 104 145 190
35 44 70 104 145 190
40 44 70 104 145 190
45 42 67 99 138 181
50 39 63 93 129 170
55 36 58 86 120 157
60 33 53 78 109 143
65 30 48 71 99 129
70 27 43 64 88 116
75 24 38 57 79 104
80 21 34 51 71 93
85 19 31 46 63 83
90 17 28 41 57 75

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wykonywane przez kobiety:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.