Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Seated Cable Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący41 kg
Nowicjusz61 kg
Średnio zaawansowany86 kg
Zaawansowany115 kg
Elita147 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz0.75x
Średnio zaawansowany1.00x
Zaawansowany1.50x
Elita2.00x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (kg)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla mężczyzny to 86 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 41 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
5024385678102
5527426285110
6031476791117
6535527397124
70385678103131
75426083109137
80456488114143
85496892120149
90527297125155
955576101130160
1005879105134166
1056183109139171
1106486113143176
1156790117148180
1207093121152185
1257396124156189
1307599128160194
13578102131164198
14081105134167202
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
1535527398125
20405983112144
25416186115147
30416186115147
35416186115147
40416186115147
45395781109140
50365476103131
5533507195121
6031456487111
6528415878100
702537527090
752233476380
802029425672
851826375064
901624344558

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wykonywane przez mężczyzn:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący20 kg
Nowicjusz32 kg
Średnio zaawansowany47 kg
Zaawansowany66 kg
Elita86 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.30x
Nowicjusz0.50x
Średnio zaawansowany0.75x
Zaawansowany1.00x
Elita1.35x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (kg)

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc dla kobiety to 47 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 20 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
401322355067
451525385371
501627405775
551829436078
601931456281
652132476584
702234496787
752436517090
802537537292
852639557495
902740577697
952942597899
10030436080101
10531456282103
11032466383105
11533476585107
12034486687109
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151727405674
201931466484
252032476686
302032476686
352032476686
402032476686
451930456282
501828425977
551626395471
601524364965
651422324559
701219294053
751117263647
801016233242
85914212938
90813192634

Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wykonywane przez kobiety:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.