Przyciąganie liny wyciągu do twarzy

Przyciąganie liny wyciągu do twarzy Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Przyciąganie liny wyciągu do twarzy wynosi 45 kg dla mężczyzn i 33 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Face Pull
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przyciąganie liny wyciągu do twarzy opierają się na 181 223 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Przyciąganie liny wyciągu do twarzy

Standardy dla ćwiczenia: Przyciąganie liny wyciągu do twarzy dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 14 kg
Nowicjusz 27 kg
Średnio zaawansowany 45 kg
Zaawansowany 68 kg
Elita 95 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przyciąganie liny wyciągu do twarzy? (kg)

Przyciąganie liny wyciągu do twarzy - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przyciąganie liny wyciągu do twarzy dla mężczyzny to 45 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przyciąganie liny wyciągu do twarzy - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 14 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 7 17 31 50 72
55 8 19 34 53 76
60 10 21 37 57 80
65 11 23 39 60 84
70 13 25 42 63 88
75 14 27 44 66 91
80 15 29 47 69 95
85 17 30 49 72 98
90 18 32 51 75 101
95 19 34 53 77 104
100 21 35 55 80 107
105 22 37 57 82 110
110 23 39 59 84 112
115 24 40 61 87 115
120 25 42 63 89 117
125 26 43 65 91 120
130 28 44 66 93 122
135 29 46 68 95 125
140 30 47 70 97 127

Przyciąganie liny wyciągu do twarzy - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przyciąganie liny wyciągu do twarzy wykonywane przez mężczyzn:

3x12 15%
3x10 14%
3x15 13%
3x20 6%
4x15 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przyciąganie liny wyciągu do twarzy

Strength Level przeanalizował 36 301 zakwalifikowanych wyników spośród 181 223 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przyciąganie liny wyciągu do twarzy. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 181 223
Zakwalifikowane wyniki 36 301
Wyniki mężczyzn 28 796
Wyniki kobiet 7 505
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki