Przysiad bułgarski z hantlami

Przysiad bułgarski z hantlami Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Dumbbell Bulgarian Split Squat

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przysiad bułgarski z hantlami pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Przysiad bułgarski z hantlami

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad bułgarski z hantlami dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 22 lb
Nowicjusz 40 lb
Średnio zaawansowany 65 lb
Zaawansowany 97 lb
Elita 132 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.15x
Nowicjusz 0.25x
Średnio zaawansowany 0.40x
Zaawansowany 0.60x
Elita 0.80x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad bułgarski z hantlami (lb)

Przysiad bułgarski z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad bułgarski z hantlami dla mężczyzny to 65 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad bułgarski z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 22 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 11 25 44 69 99
120 13 28 48 75 105
130 16 31 52 80 111
140 18 34 56 84 116
150 20 37 60 89 122
160 22 40 64 93 127
170 24 42 67 97 132
180 26 45 70 102 136
190 28 48 74 105 141
200 30 50 77 109 145
210 32 53 80 113 150
220 34 55 83 116 154
230 36 58 86 120 158
240 38 60 89 123 161
250 39 62 91 126 165
260 41 64 94 130 169
270 43 67 97 133 172
280 45 69 99 136 176
290 46 71 102 139 179
300 48 73 104 142 182
310 50 75 107 144 185
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 19 34 56 82 113
20 21 39 64 94 129
25 22 40 65 97 132
30 22 40 65 97 132
35 22 40 65 97 132
40 22 40 65 97 132
45 21 38 62 92 125
50 19 36 58 86 118
55 18 33 54 80 109
60 16 30 49 73 99
65 15 27 44 66 90
70 13 24 40 59 81
75 12 22 36 53 72
80 11 20 32 47 64
85 10 18 29 42 58
90 9 16 26 38 52

Przysiad bułgarski z hantlami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad bułgarski z hantlami wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad bułgarski z hantlami dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 13 lb
Nowicjusz 24 lb
Średnio zaawansowany 39 lb
Zaawansowany 58 lb
Elita 80 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.10x
Nowicjusz 0.20x
Średnio zaawansowany 0.30x
Zaawansowany 0.45x
Elita 0.60x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad bułgarski z hantlami (lb)

Przysiad bułgarski z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad bułgarski z hantlami dla kobiety to 39 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad bułgarski z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 9 18 32 49 68
100 10 20 33 51 71
110 11 21 35 53 74
120 12 22 37 55 76
130 13 24 39 57 78
140 14 25 40 59 81
150 14 26 41 61 83
160 15 27 43 62 85
170 16 28 44 64 86
180 17 29 45 65 88
190 17 30 47 67 90
200 18 31 48 68 91
210 19 32 49 70 93
220 19 33 50 71 94
230 20 33 51 72 96
240 21 34 52 73 97
250 21 35 53 74 98
260 22 36 54 75 100
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 11 20 33 49 68
20 12 23 38 57 78
25 13 24 39 58 80
30 13 24 39 58 80
35 13 24 39 58 80
40 13 24 39 58 80
45 12 23 37 55 76
50 11 21 35 52 71
55 10 20 32 48 66
60 10 18 29 44 60
65 9 16 27 39 54
70 8 14 24 35 49
75 7 13 21 32 43
80 6 12 19 28 39
85 6 10 17 25 35
90 5 9 15 23 31

Przysiad bułgarski z hantlami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad bułgarski z hantlami wykonywane przez kobiety:

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.