Przysiad do skrzyni

Przysiad do skrzyni Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Przysiad do skrzyni wynosi 344 lb dla mężczyzn i 192 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Box Squat
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad do skrzyni opierają się na 265 990 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Przysiad do skrzyni

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad do skrzyni dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 167 lb
Nowicjusz 245 lb
Średnio zaawansowany 344 lb
Zaawansowany 459 lb
Elita 584 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad do skrzyni? (lb)

Przysiad do skrzyni - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad do skrzyni dla mężczyzny to 344 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad do skrzyni - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 167 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 94 148 217 299 390
120 108 165 238 323 417
130 122 182 258 347 444
140 135 198 277 369 469
150 148 214 295 390 493
160 161 229 313 410 516
170 173 244 330 430 538
180 185 258 347 449 559
190 197 272 363 467 579
200 209 285 379 485 599
210 220 299 394 502 618
220 231 311 409 519 636
230 242 324 423 535 654
240 252 336 437 551 672
250 263 348 450 566 688
260 273 360 464 581 705
270 283 371 477 595 721
280 293 382 489 609 736
290 302 393 502 623 751
300 312 404 514 637 766
310 321 415 526 650 781

Przysiad do skrzyni - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad do skrzyni wykonywane przez mężczyzn:

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad do skrzyni

Strength Level przeanalizował 42 753 zakwalifikowanych wyników spośród 265 990 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad do skrzyni. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 265 990
Zakwalifikowane wyniki 42 753
Wyniki mężczyzn 35 423
Wyniki kobiet 7 330
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki