Przysiad Jeffersona

Przysiad Jeffersona Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Przysiad Jeffersona wynosi 272 lb dla mężczyzn i 154 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Jefferson Squat
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad Jeffersona opierają się na 82 520 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Przysiad Jeffersona

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad Jeffersona dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 89 lb
Nowicjusz 166 lb
Średnio zaawansowany 272 lb
Zaawansowany 404 lb
Elita 554 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad Jeffersona? (lb)

Przysiad Jeffersona - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad Jeffersona dla mężczyzny to 272 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad Jeffersona - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 89 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 28 69 133 218 318
120 38 86 155 246 352
130 49 102 177 273 385
140 61 119 199 300 416
150 73 135 220 326 447
160 85 151 241 351 476
170 98 168 261 376 505
180 110 184 281 400 532
190 122 200 301 423 559
200 135 215 320 446 585
210 147 231 339 468 610
220 159 246 358 490 635
230 171 261 376 511 659
240 183 276 393 531 683
250 195 291 411 552 705
260 207 305 428 571 728
270 219 319 445 591 750
280 230 333 461 610 771
290 242 347 477 628 792
300 253 360 493 646 812
310 264 374 509 664 832

Przysiad Jeffersona - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad Jeffersona wykonywane przez mężczyzn:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad Jeffersona

Strength Level przeanalizował 547 zakwalifikowanych wyników spośród 82 520 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad Jeffersona. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 82 520
Zakwalifikowane wyniki 547
Wyniki mężczyzn 498
Wyniki kobiet 49
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki