Przysiad przedni

Przysiad przedni Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Front Squat

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przysiad przedni pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przysiad przedni

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad przedni dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący55 kg
Nowicjusz77 kg
Średnio zaawansowany105 kg
Zaawansowany137 kg
Elita172 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.75x
Nowicjusz1.00x
Średnio zaawansowany1.25x
Zaawansowany1.75x
Elita2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad przedni (kg)

Przysiad przedni - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad przedni dla mężczyzny to 105 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad przedni - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 55 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
5031466588113
5535527397123
60405879104132
65456386112140
70506992119148
75547498126156
805979104133163
856384110139170
906789115145177
957194121151184
1007598126157190
10579103131163196
11083107136168202
11586111141173208
12090115145178213
12594119150183219
13097123154188224
135100127158193229
140104131162198234
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15466689117146
205375102134168
255577105137172
305577105137172
355577105137172
405577105137172
455273100130163
50496994122153
55456486113142
60415879103129
6537527193117
7033476484105
753042577594
802738516784
852434466075
902130415468

Przysiad przedni - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad przedni wykonywane przez mężczyzn:

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad przedni dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący30 kg
Nowicjusz45 kg
Średnio zaawansowany62 kg
Zaawansowany83 kg
Elita105 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.50x
Nowicjusz0.75x
Średnio zaawansowany1.00x
Zaawansowany1.25x
Elita1.50x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad przedni (kg)

Przysiad przedni - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad przedni dla kobiety to 62 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad przedni - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 30 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
402132476483
452335506888
502538547292
552841577696
6030436079100
6532456282103
7034486585107
7535506788110
8037527091113
8539547293116
9040567496118
9542577698121
100435978100124
105456180102126
110466282104128
115476484106130
120496585108133
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
152638537190
2030436181103
2530456283105
3030456283105
3530456283105
4030456283105
4529425979100
502740557494
552537516887
602334476279
652130425671
701927385064
751724344557
801522304051
851319273646
901218253341

Przysiad przedni - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad przedni wykonywane przez kobiety:

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.