Przysiad przedni

Przysiad przedni Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Front Squat

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przysiad przedni pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Przysiad przedni

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad przedni dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 55 kg
Nowicjusz 77 kg
Średnio zaawansowany 105 kg
Zaawansowany 137 kg
Elita 172 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.75x
Nowicjusz 1.00x
Średnio zaawansowany 1.25x
Zaawansowany 1.75x
Elita 2.25x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad przedni (kg)

Przysiad przedni - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad przedni dla mężczyzny to 105 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad przedni - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 55 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
50 31 46 65 88 113
55 35 52 73 97 123
60 40 58 79 104 132
65 45 63 86 112 140
70 50 69 92 119 148
75 54 74 98 126 156
80 59 79 104 133 163
85 63 84 110 139 170
90 67 89 115 145 177
95 71 94 121 151 184
100 75 98 126 157 190
105 79 103 131 163 196
110 83 107 136 168 202
115 86 111 141 173 208
120 90 115 145 178 213
125 94 119 150 183 219
130 97 123 154 188 224
135 100 127 158 193 229
140 104 131 162 198 234
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 46 66 89 117 146
20 53 75 102 134 168
25 55 77 105 137 172
30 55 77 105 137 172
35 55 77 105 137 172
40 55 77 105 137 172
45 52 73 100 130 163
50 49 69 94 122 153
55 45 64 86 113 142
60 41 58 79 103 129
65 37 52 71 93 117
70 33 47 64 84 105
75 30 42 57 75 94
80 27 38 51 67 84
85 24 34 46 60 75
90 21 30 41 54 68

Przysiad przedni - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad przedni wykonywane przez mężczyzn:

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad przedni dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 30 kg
Nowicjusz 45 kg
Średnio zaawansowany 62 kg
Zaawansowany 83 kg
Elita 105 kg
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.50x
Nowicjusz 0.75x
Średnio zaawansowany 1.00x
Zaawansowany 1.25x
Elita 1.50x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad przedni (kg)

Przysiad przedni - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad przedni dla kobiety to 62 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad przedni - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 30 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
40 21 32 47 64 83
45 23 35 50 68 88
50 25 38 54 72 92
55 28 41 57 76 96
60 30 43 60 79 100
65 32 45 62 82 103
70 34 48 65 85 107
75 35 50 67 88 110
80 37 52 70 91 113
85 39 54 72 93 116
90 40 56 74 96 118
95 42 57 76 98 121
100 43 59 78 100 124
105 45 61 80 102 126
110 46 62 82 104 128
115 47 64 84 106 130
120 49 65 85 108 133
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 26 38 53 71 90
20 30 43 61 81 103
25 30 45 62 83 105
30 30 45 62 83 105
35 30 45 62 83 105
40 30 45 62 83 105
45 29 42 59 79 100
50 27 40 55 74 94
55 25 37 51 68 87
60 23 34 47 62 79
65 21 30 42 56 71
70 19 27 38 50 64
75 17 24 34 45 57
80 15 22 30 40 51
85 13 19 27 36 46
90 12 18 25 33 41

Przysiad przedni - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad przedni wykonywane przez kobiety:

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.