Przysiad przedni z hantlami

Przysiad przedni z hantlami Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Przysiad przedni z hantlami wynosi 31 kg dla mężczyzn i 21 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Dumbbell Front Squat
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad przedni z hantlami opierają się na 51 825 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Przysiad przedni z hantlami

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad przedni z hantlami dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 9 kg
Nowicjusz 18 kg
Średnio zaawansowany 31 kg
Zaawansowany 46 kg
Elita 64 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad przedni z hantlami? (kg)

Przysiad przedni z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad przedni z hantlami dla mężczyzny to 31 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad przedni z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 9 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 6 13 23 36 52
55 6 14 25 38 54
60 7 15 26 40 57
65 8 16 28 42 59
70 9 17 29 44 61
75 10 18 31 46 63
80 10 20 32 47 65
85 11 21 33 49 67
90 12 21 34 50 69
95 13 22 36 52 70
100 13 23 37 53 72
105 14 24 38 55 73
110 15 25 39 56 75
115 15 26 40 57 76
120 16 27 41 58 78
125 17 27 42 59 79
130 17 28 43 61 80
135 18 29 44 62 82
140 18 30 45 63 83

Przysiad przedni z hantlami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad przedni z hantlami wykonywane przez mężczyzn:

3x10 17%
4x10 8%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad przedni z hantlami

Strength Level przeanalizował 4 464 zakwalifikowanych wyników spośród 51 825 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad przedni z hantlami. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 51 825
Zakwalifikowane wyniki 4 464
Wyniki mężczyzn 3 462
Wyniki kobiet 1 002
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki