Przysiad z hantlą

Przysiad z hantlą Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Goblet Squat

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przysiad z hantlą pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przysiad z hantlą

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z hantlą dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący30 lb
Nowicjusz56 lb
Średnio zaawansowany93 lb
Zaawansowany140 lb
Elita192 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad z hantlą (lb)

Przysiad z hantlą - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad z hantlą dla mężczyzny to 93 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad z hantlą - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 30 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
110173767105150
120204172112158
130224577118165
140254882123172
150275286129178
160305590134184
170325894139190
180346198144195
1903764102149201
2003967106153206
2104170109157211
2204373113161216
2304576116165220
2404778119169225
2504981123173229
2605183126177233
2705386129180237
2805588132184241
2905791134187245
3005993137190249
3106095140194253

Przysiad z hantlą - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad z hantlą wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.