Przysiad z wyciśnięciem hantli

Przysiad z wyciśnięciem hantli Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Dumbbell Thruster

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Przysiad z wyciśnięciem hantli pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Przysiad z wyciśnięciem hantli

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z wyciśnięciem hantli dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący12 kg
Nowicjusz20 kg
Średnio zaawansowany30 kg
Zaawansowany43 kg
Elita58 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Przysiad z wyciśnięciem hantli? (kg)

Przysiad z wyciśnięciem hantli - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Przysiad z wyciśnięciem hantli dla mężczyzny to 30 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Przysiad z wyciśnięciem hantli - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 12 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50510182738
55712203041
60814233344
65916253648
701118273851
751219294153
801321314356
851523334559
901624354861
951726375064
1001827395266
1052029405469
1102130425671
1152232445873
1202333456075
1252435476277
1302536496379
1352737506581
1402838526783

Przysiad z wyciśnięciem hantli - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad z wyciśnięciem hantli wykonywane przez mężczyzn:

3x15 62%
3x10 9%
2x10 6%
3x12 4%
4x10 3%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.