Przysiad z wyskokiem Standardy (lb)

Średnia liczba powtórzeń dla ćwiczenia Przysiad z wyskokiem wynosi 33 powtórzeń dla mężczyzn i 23 powtórzeń dla kobiet. Porównaj liczbę powtórzeń według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Squat Jump

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z wyskokiem opierają się na 151 606 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z wyskokiem dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	12
Średnio zaawansowany	33
Zaawansowany	58
Elita	86

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 33 powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem. To czyni cię średnio zaawansowanym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Przysiad z wyskokiem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad z wyskokiem wykonywane przez mężczyzn:

3x510%

3x108%

3x307%

3x86%

3x35%

2x155%

3x124%

5x83%

4x53%

3x153%

5x53%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z wyskokiem dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Powtórzenia

Strength Level	Powtórzenia
Początkujący	< 1
Nowicjusz	8
Średnio zaawansowany	23
Zaawansowany	42
Elita	64

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętna kobieta, która ćwiczy na siłowni może wykonać 23 powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem. To czyni cię średnio zaawansowaną na tle innych użytkowniczek Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
70	< 1	< 1	4	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Przysiad z wyskokiem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Przysiad z wyskokiem wykonywane przez kobiety:

3x1015%

3x128%

4x156%

3x156%

4x36%

3x85%

2x205%

3x204%

3x54%

4x63%

4x53%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z wyskokiem

Strength Level przeanalizował 4 183 zakwalifikowanych wyników spośród 151 606 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z wyskokiem. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności	151 606
Zakwalifikowane wyniki	4 183
Wyniki mężczyzn	3 637
Wyniki kobiet	546
Początek danych	21 października 2020
Data graniczna	5 marca 2026

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
70	< 1	< 1	4	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
70	< 1	< 1	4	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5

Przysiad z wyskokiem Standardy (lb)

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z wyskokiem dla mężczyzn

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Przysiad z wyskokiem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Przysiad z wyskokiem dla kobiet

Wszyscy

Powtórzenia

Ile powtórzeń ćwiczenia Przysiad z wyskokiem powinienem być w stanie wykonać?

Powtórzenia według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Przysiad z wyskokiem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Przysiad z wyskokiem

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	< 1	11	35	66	101
120	< 1	11	35	65	98
130	< 1	12	35	63	94
140	< 1	12	35	61	91
150	< 1	13	34	60	88
160	< 1	13	34	58	86
170	< 1	13	33	57	83
180	< 1	13	32	55	81
190	< 1	13	32	54	78
200	< 1	13	31	52	76
210	< 1	13	30	51	74
220	< 1	12	30	50	72
230	< 1	12	29	49	70
240	< 1	12	28	47	68
250	< 1	12	28	46	66
260	< 1	11	27	45	65
270	< 1	11	26	44	63
280	< 1	11	26	43	61
290	< 1	10	25	42	60
300	< 1	10	24	41	59
310	< 1	10	24	40	57

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	7	24	45	69
20	< 1	11	31	55	83
25	< 1	12	33	58	86
30	< 1	12	33	58	86
35	< 1	12	33	58	86
40	< 1	12	33	58	86
45	< 1	10	29	53	80
50	< 1	8	26	48	73
55	< 1	6	21	42	65
60	< 1	3	17	36	57
65	< 1	< 1	13	29	49
70	< 1	< 1	9	23	41
75	< 1	< 1	6	18	34
80	< 1	< 1	2	13	27
85	< 1	< 1	< 1	9	21
90	< 1	< 1	< 1	6	16

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	5	10%	73
2	3	10	8%	63
3	3	30	7%	56
4	3	8	6%	42
5	3	3	5%	36
5	2	15	5%	36
7	3	12	4%	33
8	5	8	3%	25
9	4	5	3%	24
9	3	15	3%	24
9	5	5	3%	24

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	< 1	8	27	51	78
100	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	26	47	71
120	< 1	9	25	45	68
130	< 1	9	24	43	65
140	< 1	8	23	42	62
150	< 1	8	22	40	59
160	< 1	8	22	39	57
170	< 1	8	21	37	55
180	< 1	8	20	36	53
190	< 1	7	19	34	51
200	< 1	7	18	33	49
210	< 1	7	18	32	47
220	< 1	6	17	31	45
230	< 1	6	16	30	44
240	< 1	6	16	28	42
250	< 1	5	15	27	41
260	< 1	5	14	27	39

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	< 1	3	15	32	50
20	< 1	7	22	40	62
25	< 1	8	23	42	64
30	< 1	8	23	42	64
35	< 1	8	23	42	64
40	< 1	8	23	42	64
45	< 1	6	20	38	59
50	< 1	4	17	34	53
55	< 1	2	13	29	47
60	< 1	< 1	10	24	40
65	< 1	< 1	7	19	34
70	< 1	< 1	4	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	15%	26
2	3	12	8%	14
3	4	15	6%	11
4	3	15	6%	10
4	4	3	6%	10
6	3	8	5%	9
7	2	20	5%	8
8	3	20	4%	7
8	3	5	4%	7
10	4	6	3%	5
10	4	5	3%	5