Rotacje boczne po skosie na wyciągu

Rotacje boczne po skosie na wyciągu Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Rotacje boczne po skosie na wyciągu wynosi 80 lb dla mężczyzn i 47 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Cable Woodchopper
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Rotacje boczne po skosie na wyciągu opierają się na 61 237 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Rotacje boczne po skosie na wyciągu

Standardy dla ćwiczenia: Rotacje boczne po skosie na wyciągu dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 16 lb
Nowicjusz 41 lb
Średnio zaawansowany 80 lb
Zaawansowany 132 lb
Elita 195 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rotacje boczne po skosie na wyciągu? (lb)

Rotacje boczne po skosie na wyciągu - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rotacje boczne po skosie na wyciągu dla mężczyzny to 80 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rotacje boczne po skosie na wyciągu - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 16 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 8 27 59 104 158
120 9 29 63 109 164
130 11 32 66 113 170
140 12 34 70 118 176
150 13 36 73 122 181
160 15 39 76 126 186
170 16 41 79 130 191
180 17 43 82 134 195
190 19 45 85 138 199
200 20 47 88 141 204
210 21 49 90 144 207
220 22 51 93 147 211
230 24 53 95 150 215
240 25 54 98 153 219
250 26 56 100 156 222
260 27 58 102 159 225
270 28 59 104 162 228
280 29 61 106 164 232
290 30 62 108 167 235
300 31 64 110 170 238
310 32 66 112 172 240

Rotacje boczne po skosie na wyciągu - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rotacje boczne po skosie na wyciągu wykonywane przez mężczyzn:

3x10 16%
3x15 8%
4x10 7%
3x12 7%
4x12 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Rotacje boczne po skosie na wyciągu

Strength Level przeanalizował 2 500 zakwalifikowanych wyników spośród 61 237 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Rotacje boczne po skosie na wyciągu. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 61 237
Zakwalifikowane wyniki 2 500
Wyniki mężczyzn 2 013
Wyniki kobiet 487
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki