Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej wynosi 24 kg dla mężczyzn i 13 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Decline Dumbbell Fly
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej opierają się na 30 956 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej

Standardy dla ćwiczenia: Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 6 kg
Nowicjusz 13 kg
Średnio zaawansowany 24 kg
Zaawansowany 38 kg
Elita 54 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej? (kg)

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej dla mężczyzny to 24 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 6 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 3 9 17 29 43
55 4 10 19 31 45
60 4 11 20 32 47
65 5 12 21 34 49
70 6 12 23 36 51
75 6 13 24 37 53
80 7 14 25 39 54
85 7 15 26 40 56
90 8 16 27 41 58
95 8 17 28 42 59
100 9 17 29 44 60
105 9 18 30 45 62
110 10 19 31 46 63
115 10 19 32 47 64
120 11 20 33 48 66
125 11 21 33 49 67
130 12 21 34 50 68
135 12 22 35 51 69
140 13 23 36 52 70

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej wykonywane przez mężczyzn:

3x12 23%
3x10 20%
3x15 9%
4x12 8%
4x15 7%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej

Strength Level przeanalizował 770 zakwalifikowanych wyników spośród 30 956 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 30 956
Zakwalifikowane wyniki 770
Wyniki mężczyzn 725
Wyniki kobiet 45
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki