Rumuński martwy ciąg z hantlami

Rumuński martwy ciąg z hantlami Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Dumbbell Romanian Deadlift

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rumuński martwy ciąg z hantlami pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Rumuński martwy ciąg z hantlami

Standardy dla ćwiczenia: Rumuński martwy ciąg z hantlami dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący27 lb
Nowicjusz53 lb
Średnio zaawansowany90 lb
Zaawansowany135 lb
Elita188 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rumuński martwy ciąg z hantlami? (lb)

Rumuński martwy ciąg z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rumuński martwy ciąg z hantlami dla mężczyzny to 90 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rumuński martwy ciąg z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 27 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
11012295691132
12015346299141
130183968106151
140214374114160
150244880121168
160275286128176
170315691134184
180346096141191
1903764101147198
2004068106153205
2104372111159212
2204676116164219
2304980121170225
2405183125175231
2505487130180237
2605791134186243
2706094138190248
2806397142195254
29065101146200259
30068104150205264
31070107154209270

Rumuński martwy ciąg z hantlami - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rumuński martwy ciąg z hantlami wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x12 7%
4x10 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.