Rwanie siłowe

Rwanie siłowe Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Power Snatch

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Rwanie siłowe pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Rwanie siłowe

Standardy dla ćwiczenia: Rwanie siłowe dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący32 kg
Nowicjusz50 kg
Średnio zaawansowany72 kg
Zaawansowany99 kg
Elita128 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Rwanie siłowe? (kg)

Rwanie siłowe - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Rwanie siłowe dla mężczyzny to 72 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Rwanie siłowe - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 32 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
501729456587
552033507194
6023375577100
6526415982106
7029446487112
7532486892118
8035517296123
85375476101128
90405779105133
95426183109137
100456487113142
105476690117146
110506993121150
115527296124154
1205475100128158
1255777103131162
1305980106135166
1356182108138169
1406385111141173

Rwanie siłowe - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Rwanie siłowe wykonywane przez mężczyzn:

3x3 9%
5x3 8%
5x2 8%
4x2 6%
4x3 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.