Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Reverse Grip Lat Pulldown, Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem

Standardy dla ćwiczenia: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący92 lb
Nowicjusz138 lb
Średnio zaawansowany198 lb
Zaawansowany267 lb
Elita344 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem? (lb)

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem dla mężczyzny to 198 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 92 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1105386129181239
1206196141196256
13068106153210272
14076115165223287
15084124176236302
16091133186248316
17098142197260329
180105151207272342
190112159216283354
200119167226293366
210126175235304378
220132182243314389
230138190252323400
240145197260333410
250151204269342420
260157211276351430
270162218284360440
280168224292368449
290174231299376458
300179237306384467
310185243313392476

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x8 16%
3x12 13%
4x10 10%
4x12 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.