Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Close Grip Lat Pulldown, Przyciąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Standardy dla ćwiczenia: Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący46 kg
Nowicjusz66 kg
Średnio zaawansowany90 kg
Zaawansowany118 kg
Elita149 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem? (kg)

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem dla mężczyzny to 90 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 46 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
5030446384108
5534496891115
6037537497122
65415879103129
70446283108135
75486688113141
80517092118146
85547397123151
905777101128156
956080105132161
1006384108136166
1056687112140171
1106990116144175
1157193119148179
1207496122152183
1257699126156187
13079102129159191
13581104132163195
14084107135166199

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x8 13%
3x12 11%
4x10 8%
4x8 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.