Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Close Grip Lat Pulldown, Przyciąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem

Standardy dla ćwiczenia: Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący102 lb
Nowicjusz146 lb
Średnio zaawansowany199 lb
Zaawansowany261 lb
Elita328 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem? (lb)

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem dla mężczyzny to 199 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 102 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1106597138186238
12073107149199253
13080116160211266
14088125170223279
15095133180234292
160101141189244304
170108149198255315
180115156207264326
190121163215274336
200127171223283347
210133177231292356
220139184239300366
230144190246309375
240150197253317384
250155203260324392
260160209267332401
270165215273339409
280170221280346416
290175226286353424
300180232292360432
310185237298367439

Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x8 13%
3x12 11%
4x10 8%
4x8 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.