Uginanie nóg na maszynie stojąc

Uginanie nóg na maszynie stojąc Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Standing Leg Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie nóg na maszynie stojąc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie nóg na maszynie stojąc

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie nóg na maszynie stojąc dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący13 lb
Nowicjusz50 lb
Średnio zaawansowany113 lb
Zaawansowany203 lb
Elita313 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie nóg na maszynie stojąc? (lb)

Uginanie nóg na maszynie stojąc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie nóg na maszynie stojąc dla mężczyzny to 113 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie nóg na maszynie stojąc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
11022368137226
12042776148240
13053283159254
14073791169267
150104198179279
1601246105188291
1701450112197302
1801755118206312
1901959125214323
2002263131223333
2102468137230342
2202772143238352
2302976149245361
2403280154253369
2503484160260378
2603788165266386
2703992170273394
2804195175280402
2904499180286409
30046103185292417
31049106190298424

Uginanie nóg na maszynie stojąc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie nóg na maszynie stojąc wykonywane przez mężczyzn:

3x10 22%
3x12 12%
3x8 8%
4x10 7%
2x10 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.