Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem wynosi 20 kg dla mężczyzn i 12 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: One Arm Dumbbell Preacher Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem opierają się na 133 879 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 8 kg
Nowicjusz 13 kg
Średnio zaawansowany 20 kg
Zaawansowany 29 kg
Elita 38 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem? (kg)

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem dla mężczyzny to 20 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 5 8 14 20 28
55 5 10 15 22 30
60 6 11 16 24 32
65 7 12 18 25 34
70 8 13 19 27 35
75 9 14 20 28 37
80 9 15 21 30 39
85 10 16 23 31 40
90 11 17 24 32 42
95 12 17 25 33 43
100 12 18 26 35 44
105 13 19 27 36 46
110 14 20 28 37 47
115 14 21 29 38 48
120 15 22 30 39 49
125 16 22 31 40 50
130 16 23 31 41 52
135 17 24 32 42 53
140 17 24 33 43 54

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 6%
2x10 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem

Strength Level przeanalizował 23 015 zakwalifikowanych wyników spośród 133 879 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 133 879
Zakwalifikowane wyniki 23 015
Wyniki mężczyzn 21 968
Wyniki kobiet 1 047
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki