Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem wynosi 45 lb dla mężczyzn i 26 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: One Arm Dumbbell Preacher Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem opierają się na 133 879 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 18 lb
Nowicjusz 30 lb
Średnio zaawansowany 45 lb
Zaawansowany 64 lb
Elita 85 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem? (lb)

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem dla mężczyzny to 45 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 18 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 10 18 30 45 61
120 12 21 33 48 65
130 13 23 36 51 69
140 15 25 38 55 73
150 17 27 41 58 76
160 18 29 43 61 80
170 20 31 46 63 83
180 21 33 48 66 86
190 23 35 50 69 89
200 24 37 53 71 92
210 26 39 55 74 95
220 27 40 57 76 97
230 28 42 59 79 100
240 30 44 61 81 103
250 31 45 63 83 105
260 32 47 65 85 108
270 34 48 66 87 110
280 35 50 68 89 112
290 36 51 70 91 114
300 38 53 72 93 116
310 39 54 73 95 119

Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 6%
2x10 5%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem

Strength Level przeanalizował 23 015 zakwalifikowanych wyników spośród 133 879 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 133 879
Zakwalifikowane wyniki 23 015
Wyniki mężczyzn 21 968
Wyniki kobiet 1 047
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki