Uginanie przedramion na modlitewniku

Uginanie przedramion na modlitewniku Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Preacher Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion na modlitewniku

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący17 kg
Nowicjusz29 kg
Średnio zaawansowany46 kg
Zaawansowany66 kg
Elita89 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.20x
Nowicjusz0.35x
Średnio zaawansowany0.60x
Zaawansowany0.85x
Elita1.10x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na modlitewniku (kg)

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzny to 46 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 17 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
50918304664
551020334968
601222365372
651424395676
701526415980
751728446383
801830466587
852032496890
902134517193
952336537496
1002438557699
10526405779102
11027415981105
11528436183107
12030446385110
12531466588112
13032486790114
13533496992117
14035507094119
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
151425395676
201729456587
251729466689
301729466689
351729466689
401729466689
451628446385
501526415979
551424385573
601322355067
651220314561
701018284054
75916253649
80814223243
85713202939
90712182635

Uginanie przedramion na modlitewniku - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku dla kobiet (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący7 kg
Nowicjusz15 kg
Średnio zaawansowany26 kg
Zaawansowany41 kg
Elita58 kg
Strength LevelWspółczynnik masy ciała
Początkujący0.10x
Nowicjusz0.20x
Średnio zaawansowany0.40x
Zaawansowany0.60x
Elita0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na modlitewniku (kg)

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla kobiety to 26 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 7 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
4027152639
4539172942
50410203246
55512223449
60614243752
65715263955
70816284258
751018294460
801119314663
851121334865
901222345067
951323365269
1001424385472
1051526395574
1101627405776
1151728425978
1201829436079
WiekPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
15613223549
20714254056
25715264158
30715264158
35715264158
40715264158
45714253955
50613233651
55612213447
60511203143
65510182839
7049162535
7548142231
8037132028
8536111825
9036101623

Uginanie przedramion na modlitewniku - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez kobiety:

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.