Uginanie przedramion na modlitewniku

Uginanie przedramion na modlitewniku Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku wynosi 43 kg dla mężczyzn i 25 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Preacher Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion na modlitewniku opierają się na 438 838 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2018–2026. Więcej...
Uginanie przedramion na modlitewniku

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 18 kg
Nowicjusz 29 kg
Średnio zaawansowany 43 kg
Zaawansowany 60 kg
Elita 79 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na modlitewniku? (kg)

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzny to 43 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 18 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 11 19 30 43 58
55 13 21 33 47 62
60 14 23 35 50 66
65 16 25 38 53 69
70 17 27 40 56 72
75 19 29 42 58 76
80 20 31 45 61 78
85 22 33 47 63 81
90 23 35 49 66 84
95 25 36 51 68 87
100 26 38 53 70 89
105 27 39 55 72 91
110 29 41 56 74 94
115 30 42 58 76 96
120 31 44 60 78 98
125 32 45 62 80 100
130 33 47 63 82 102
135 34 48 65 84 104
140 36 49 66 86 106

Uginanie przedramion na modlitewniku - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion na modlitewniku

Strength Level przeanalizował 102 499 zakwalifikowanych wyników spośród 438 838 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion na modlitewniku. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 438 838
Zakwalifikowane wyniki 102 499
Wyniki mężczyzn 97 143
Wyniki kobiet 5 356
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki