To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 17 kg |
Nowicjusz | 29 kg |
Średnio zaawansowany | 46 kg |
Zaawansowany | 66 kg |
Elita | 89 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.20x |
Nowicjusz | 0.35x |
Średnio zaawansowany | 0.60x |
Zaawansowany | 0.85x |
Elita | 1.10x |
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzny to 46 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 17 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
50 | 9 | 18 | 30 | 46 | 64 |
55 | 10 | 20 | 33 | 49 | 68 |
60 | 12 | 22 | 36 | 53 | 72 |
65 | 14 | 24 | 39 | 56 | 76 |
70 | 15 | 26 | 41 | 59 | 80 |
75 | 17 | 28 | 44 | 63 | 83 |
80 | 18 | 30 | 46 | 65 | 87 |
85 | 20 | 32 | 49 | 68 | 90 |
90 | 21 | 34 | 51 | 71 | 93 |
95 | 23 | 36 | 53 | 74 | 96 |
100 | 24 | 38 | 55 | 76 | 99 |
105 | 26 | 40 | 57 | 79 | 102 |
110 | 27 | 41 | 59 | 81 | 105 |
115 | 28 | 43 | 61 | 83 | 107 |
120 | 30 | 44 | 63 | 85 | 110 |
125 | 31 | 46 | 65 | 88 | 112 |
130 | 32 | 48 | 67 | 90 | 114 |
135 | 33 | 49 | 69 | 92 | 117 |
140 | 35 | 50 | 70 | 94 | 119 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 14 | 25 | 39 | 56 | 76 |
20 | 17 | 29 | 45 | 65 | 87 |
25 | 17 | 29 | 46 | 66 | 89 |
30 | 17 | 29 | 46 | 66 | 89 |
35 | 17 | 29 | 46 | 66 | 89 |
40 | 17 | 29 | 46 | 66 | 89 |
45 | 16 | 28 | 44 | 63 | 85 |
50 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
55 | 14 | 24 | 38 | 55 | 73 |
60 | 13 | 22 | 35 | 50 | 67 |
65 | 12 | 20 | 31 | 45 | 61 |
70 | 10 | 18 | 28 | 40 | 54 |
75 | 9 | 16 | 25 | 36 | 49 |
80 | 8 | 14 | 22 | 32 | 43 |
85 | 7 | 13 | 20 | 29 | 39 |
90 | 7 | 12 | 18 | 26 | 35 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 984 |
2 | 3 | 12 | 12% | 553 |
3 | 3 | 8 | 9% | 415 |
4 | 4 | 10 | 8% | 347 |
5 | 4 | 8 | 5% | 220 |
6 | 2 | 10 | 5% | 216 |
7 | 4 | 12 | 4% | 187 |
8 | 3 | 6 | 3% | 121 |
9 | 3 | 15 | 2% | 114 |
10 | 5 | 10 | 2% | 110 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 7 kg |
Nowicjusz | 15 kg |
Średnio zaawansowany | 26 kg |
Zaawansowany | 41 kg |
Elita | 58 kg |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.10x |
Nowicjusz | 0.20x |
Średnio zaawansowany | 0.40x |
Zaawansowany | 0.60x |
Elita | 0.85x |
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla kobiety to 26 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 7 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
40 | 2 | 7 | 15 | 26 | 39 |
45 | 3 | 9 | 17 | 29 | 42 |
50 | 4 | 10 | 20 | 32 | 46 |
55 | 5 | 12 | 22 | 34 | 49 |
60 | 6 | 14 | 24 | 37 | 52 |
65 | 7 | 15 | 26 | 39 | 55 |
70 | 8 | 16 | 28 | 42 | 58 |
75 | 10 | 18 | 29 | 44 | 60 |
80 | 11 | 19 | 31 | 46 | 63 |
85 | 11 | 21 | 33 | 48 | 65 |
90 | 12 | 22 | 34 | 50 | 67 |
95 | 13 | 23 | 36 | 52 | 69 |
100 | 14 | 24 | 38 | 54 | 72 |
105 | 15 | 26 | 39 | 55 | 74 |
110 | 16 | 27 | 40 | 57 | 76 |
115 | 17 | 28 | 42 | 59 | 78 |
120 | 18 | 29 | 43 | 60 | 79 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 6 | 13 | 22 | 35 | 49 |
20 | 7 | 14 | 25 | 40 | 56 |
25 | 7 | 15 | 26 | 41 | 58 |
30 | 7 | 15 | 26 | 41 | 58 |
35 | 7 | 15 | 26 | 41 | 58 |
40 | 7 | 15 | 26 | 41 | 58 |
45 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
50 | 6 | 13 | 23 | 36 | 51 |
55 | 6 | 12 | 21 | 34 | 47 |
60 | 5 | 11 | 20 | 31 | 43 |
65 | 5 | 10 | 18 | 28 | 39 |
70 | 4 | 9 | 16 | 25 | 35 |
75 | 4 | 8 | 14 | 22 | 31 |
80 | 3 | 7 | 13 | 20 | 28 |
85 | 3 | 6 | 11 | 18 | 25 |
90 | 3 | 6 | 10 | 16 | 23 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 85 |
2 | 3 | 12 | 16% | 69 |
3 | 4 | 12 | 8% | 36 |
4 | 4 | 10 | 8% | 33 |
5 | 3 | 8 | 7% | 29 |
6 | 3 | 15 | 6% | 26 |
7 | 4 | 8 | 4% | 16 |
8 | 2 | 10 | 4% | 15 |
9 | 3 | 6 | 3% | 13 |
10 | 4 | 15 | 3% | 12 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |