Uginanie przedramion na modlitewniku

Uginanie przedramion na modlitewniku Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Preacher Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion na modlitewniku

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący37 lb
Nowicjusz65 lb
Średnio zaawansowany101 lb
Zaawansowany146 lb
Elita197 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na modlitewniku? (lb)

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzny to 101 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 37 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110193966101140
120234372108149
130264878115158
140295283122166
150325689128173
160356194135180
170396599141187
1804269104146194
1904572108152200
2004876113157206
2105080117163212
2205383122168218
2305687126172224
2405990130177229
2506193134182234
2606497138186239
27067100141191244
28069103145195249
29072106149199254
30074109152203258
31076112156207263

Uginanie przedramion na modlitewniku - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.