To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 37 lb |
Nowicjusz | 65 lb |
Średnio zaawansowany | 101 lb |
Zaawansowany | 146 lb |
Elita | 197 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.20x |
Nowicjusz | 0.35x |
Średnio zaawansowany | 0.60x |
Zaawansowany | 0.85x |
Elita | 1.10x |
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzny to 101 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 37 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
110 | 19 | 39 | 66 | 101 | 140 |
120 | 23 | 43 | 72 | 108 | 149 |
130 | 26 | 48 | 78 | 115 | 158 |
140 | 29 | 52 | 83 | 122 | 166 |
150 | 32 | 56 | 89 | 128 | 173 |
160 | 35 | 61 | 94 | 135 | 180 |
170 | 39 | 65 | 99 | 141 | 187 |
180 | 42 | 69 | 104 | 146 | 194 |
190 | 45 | 72 | 108 | 152 | 200 |
200 | 48 | 76 | 113 | 157 | 206 |
210 | 50 | 80 | 117 | 163 | 212 |
220 | 53 | 83 | 122 | 168 | 218 |
230 | 56 | 87 | 126 | 172 | 224 |
240 | 59 | 90 | 130 | 177 | 229 |
250 | 61 | 93 | 134 | 182 | 234 |
260 | 64 | 97 | 138 | 186 | 239 |
270 | 67 | 100 | 141 | 191 | 244 |
280 | 69 | 103 | 145 | 195 | 249 |
290 | 72 | 106 | 149 | 199 | 254 |
300 | 74 | 109 | 152 | 203 | 258 |
310 | 76 | 112 | 156 | 207 | 263 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 32 | 55 | 86 | 124 | 167 |
20 | 36 | 63 | 99 | 142 | 192 |
25 | 37 | 65 | 101 | 146 | 197 |
30 | 37 | 65 | 101 | 146 | 197 |
35 | 37 | 65 | 101 | 146 | 197 |
40 | 37 | 65 | 101 | 146 | 197 |
45 | 35 | 61 | 96 | 139 | 186 |
50 | 33 | 58 | 90 | 130 | 175 |
55 | 31 | 53 | 83 | 120 | 162 |
60 | 28 | 49 | 76 | 110 | 148 |
65 | 25 | 44 | 69 | 99 | 134 |
70 | 23 | 39 | 62 | 89 | 120 |
75 | 20 | 35 | 55 | 80 | 107 |
80 | 18 | 32 | 49 | 71 | 96 |
85 | 16 | 28 | 44 | 64 | 86 |
90 | 15 | 25 | 40 | 58 | 77 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 984 |
2 | 3 | 12 | 12% | 553 |
3 | 3 | 8 | 9% | 415 |
4 | 4 | 10 | 8% | 347 |
5 | 4 | 8 | 5% | 220 |
6 | 2 | 10 | 5% | 216 |
7 | 4 | 12 | 4% | 187 |
8 | 3 | 6 | 3% | 121 |
9 | 3 | 15 | 2% | 114 |
10 | 5 | 10 | 2% | 110 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 15 lb |
Nowicjusz | 32 lb |
Średnio zaawansowany | 58 lb |
Zaawansowany | 90 lb |
Elita | 127 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.10x |
Nowicjusz | 0.20x |
Średnio zaawansowany | 0.40x |
Zaawansowany | 0.60x |
Elita | 0.85x |
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla kobiety to 58 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
90 | 6 | 16 | 34 | 58 | 86 |
100 | 8 | 20 | 39 | 64 | 94 |
110 | 10 | 23 | 43 | 69 | 101 |
120 | 12 | 26 | 47 | 75 | 107 |
130 | 14 | 29 | 51 | 80 | 113 |
140 | 16 | 32 | 55 | 85 | 119 |
150 | 18 | 35 | 59 | 90 | 125 |
160 | 20 | 38 | 63 | 94 | 130 |
170 | 22 | 41 | 66 | 98 | 135 |
180 | 24 | 43 | 70 | 103 | 140 |
190 | 26 | 46 | 73 | 107 | 145 |
200 | 28 | 49 | 76 | 111 | 149 |
210 | 30 | 51 | 80 | 114 | 153 |
220 | 32 | 53 | 83 | 118 | 158 |
230 | 33 | 56 | 86 | 122 | 162 |
240 | 35 | 58 | 88 | 125 | 166 |
250 | 37 | 60 | 91 | 128 | 170 |
260 | 39 | 63 | 94 | 132 | 173 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 13 | 28 | 49 | 76 | 108 |
20 | 15 | 32 | 56 | 87 | 124 |
25 | 15 | 32 | 58 | 90 | 127 |
30 | 15 | 32 | 58 | 90 | 127 |
35 | 15 | 32 | 58 | 90 | 127 |
40 | 15 | 32 | 58 | 90 | 127 |
45 | 14 | 31 | 55 | 85 | 121 |
50 | 14 | 29 | 51 | 80 | 113 |
55 | 13 | 27 | 47 | 74 | 105 |
60 | 11 | 24 | 43 | 67 | 96 |
65 | 10 | 22 | 39 | 61 | 86 |
70 | 9 | 20 | 35 | 55 | 77 |
75 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
80 | 7 | 16 | 28 | 44 | 62 |
85 | 7 | 14 | 25 | 39 | 56 |
90 | 6 | 13 | 23 | 35 | 50 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 85 |
2 | 3 | 12 | 16% | 69 |
3 | 4 | 12 | 8% | 36 |
4 | 4 | 10 | 8% | 33 |
5 | 3 | 8 | 7% | 29 |
6 | 3 | 15 | 6% | 26 |
7 | 4 | 8 | 4% | 16 |
8 | 2 | 10 | 4% | 15 |
9 | 3 | 6 | 3% | 13 |
10 | 4 | 15 | 3% | 12 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |