Uginanie przedramion na modlitewniku

Uginanie przedramion na modlitewniku Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Preacher Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Porównaj z
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Uginanie przedramion na modlitewniku

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 37 lb
Nowicjusz 65 lb
Średnio zaawansowany 101 lb
Zaawansowany 146 lb
Elita 197 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.20x
Nowicjusz 0.35x
Średnio zaawansowany 0.60x
Zaawansowany 0.85x
Elita 1.10x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na modlitewniku (lb)

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla mężczyzny to 101 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 37 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
110 19 39 66 101 140
120 23 43 72 108 149
130 26 48 78 115 158
140 29 52 83 122 166
150 32 56 89 128 173
160 35 61 94 135 180
170 39 65 99 141 187
180 42 69 104 146 194
190 45 72 108 152 200
200 48 76 113 157 206
210 50 80 117 163 212
220 53 83 122 168 218
230 56 87 126 172 224
240 59 90 130 177 229
250 61 93 134 182 234
260 64 97 138 186 239
270 67 100 141 191 244
280 69 103 145 195 249
290 72 106 149 199 254
300 74 109 152 203 258
310 76 112 156 207 263
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 32 55 86 124 167
20 36 63 99 142 192
25 37 65 101 146 197
30 37 65 101 146 197
35 37 65 101 146 197
40 37 65 101 146 197
45 35 61 96 139 186
50 33 58 90 130 175
55 31 53 83 120 162
60 28 49 76 110 148
65 25 44 69 99 134
70 23 39 62 89 120
75 20 35 55 80 107
80 18 32 49 71 96
85 16 28 44 64 86
90 15 25 40 58 77

Uginanie przedramion na modlitewniku - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez mężczyzn:

3x10 21%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 8%
4x8 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion na modlitewniku dla kobiet (lb)

Wszyscy

Strength Level Ciężar
Początkujący 15 lb
Nowicjusz 32 lb
Średnio zaawansowany 58 lb
Zaawansowany 90 lb
Elita 127 lb
Strength Level Współczynnik masy ciała
Początkujący 0.10x
Nowicjusz 0.20x
Średnio zaawansowany 0.40x
Zaawansowany 0.60x
Elita 0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion na modlitewniku (lb)

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion na modlitewniku dla kobiety to 58 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion na modlitewniku - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Waga Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
90 6 16 34 58 86
100 8 20 39 64 94
110 10 23 43 69 101
120 12 26 47 75 107
130 14 29 51 80 113
140 16 32 55 85 119
150 18 35 59 90 125
160 20 38 63 94 130
170 22 41 66 98 135
180 24 43 70 103 140
190 26 46 73 107 145
200 28 49 76 111 149
210 30 51 80 114 153
220 32 53 83 118 158
230 33 56 86 122 162
240 35 58 88 125 166
250 37 60 91 128 170
260 39 63 94 132 173
Wiek Pocz. Nowi. Śred. Zaawan. Elita
15 13 28 49 76 108
20 15 32 56 87 124
25 15 32 58 90 127
30 15 32 58 90 127
35 15 32 58 90 127
40 15 32 58 90 127
45 14 31 55 85 121
50 14 29 51 80 113
55 13 27 47 74 105
60 11 24 43 67 96
65 10 22 39 61 86
70 9 20 35 55 77
75 8 18 31 49 69
80 7 16 28 44 62
85 7 14 25 39 56
90 6 13 23 35 50

Uginanie przedramion na modlitewniku - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion na modlitewniku wykonywane przez kobiety:

3x10 20%
3x12 16%
4x12 8%
4x10 8%
3x8 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.

Inne języki

Stopka

Obserwuj nas

O nas

Kontakt

© 2023 Strength Level Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone.