Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej

Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Incline Hammer Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący10 lb
Nowicjusz25 lb
Średnio zaawansowany47 lb
Zaawansowany76 lb
Elita111 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej? (lb)

Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej dla mężczyzny to 47 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 10 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110516356090
120618376393
130719396597
1408214168100
1509224371103
16010244573106
17010254775109
18011264877111
19012275079114
20013295281116
21014305383119
22014315585121
23015325687123
24016335889125
25017345991127
26017356092129
27018366294131
28019376395133
29019386497134
30020396598136
310214066100138

Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion w chwycie młotkowym na ławce dodatniej wykonywane przez mężczyzn:

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.