Uginanie przedramion w chwycie Zottmana

Uginanie przedramion w chwycie Zottmana Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie przedramion w chwycie Zottmana wynosi 18 kg dla mężczyzn i 11 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Zottman Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion w chwycie Zottmana opierają się na 56 025 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2020–2026. Więcej...
Uginanie przedramion w chwycie Zottmana

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion w chwycie Zottmana dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 4 kg
Nowicjusz 10 kg
Średnio zaawansowany 18 kg
Zaawansowany 28 kg
Elita 40 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion w chwycie Zottmana? (kg)

Uginanie przedramion w chwycie Zottmana - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion w chwycie Zottmana dla mężczyzny to 18 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion w chwycie Zottmana - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 4 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 2 6 13 22 32
55 3 7 14 23 34
60 3 8 15 24 36
65 3 8 16 25 37
70 4 9 17 27 38
75 4 10 17 28 39
80 5 10 18 29 41
85 5 11 19 30 42
90 5 11 20 30 43
95 6 12 20 31 44
100 6 12 21 32 45
105 7 13 22 33 46
110 7 13 22 34 47
115 7 14 23 34 48
120 8 14 24 35 48
125 8 15 24 36 49
130 8 15 25 37 50
135 9 16 25 37 51
140 9 16 26 38 52

Uginanie przedramion w chwycie Zottmana - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion w chwycie Zottmana wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x12 14%
3x8 9%
2x15 7%
3x15 5%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion w chwycie Zottmana

Strength Level przeanalizował 3 226 zakwalifikowanych wyników spośród 56 025 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion w chwycie Zottmana. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 56 025
Zakwalifikowane wyniki 3 226
Wyniki mężczyzn 2 718
Wyniki kobiet 508
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki