Uginanie przedramion z hantlami podchwytem

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie przedramion z hantlami podchwytem wynosi 39 lb dla mężczyzn i 23 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Dumbbell Reverse Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion z hantlami podchwytem opierają się na 43 059 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2021–2026. Więcej...
Uginanie przedramion z hantlami podchwytem

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion z hantlami podchwytem dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 8 lb
Nowicjusz 20 lb
Średnio zaawansowany 39 lb
Zaawansowany 64 lb
Elita 94 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion z hantlami podchwytem? (lb)

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion z hantlami podchwytem dla mężczyzny to 39 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 4 13 28 49 75
120 5 15 31 52 79
130 6 16 33 55 82
140 7 18 35 58 85
150 7 19 37 60 88
160 8 20 39 63 91
170 9 22 41 65 94
180 10 23 42 67 97
190 11 24 44 69 99
200 12 25 46 72 102
210 13 27 47 73 104
220 13 28 49 75 106
230 14 29 50 77 108
240 15 30 52 79 111
250 16 31 53 81 113
260 16 32 54 82 115
270 17 33 56 84 117
280 18 34 57 86 118
290 19 35 58 87 120
300 19 36 60 89 122
310 20 37 61 90 124

Uginanie przedramion z hantlami podchwytem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion z hantlami podchwytem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 30%
3x8 10%
2x10 7%
2x12 6%
3x12 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion z hantlami podchwytem

Strength Level przeanalizował 3 401 zakwalifikowanych wyników spośród 43 059 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie przedramion z hantlami podchwytem. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 43 059
Zakwalifikowane wyniki 3 401
Wyniki mężczyzn 3 189
Wyniki kobiet 212
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki