To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion z hantlami wykonywane przez mężczyzn:
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 14 lb |
Nowicjusz | 29 lb |
Średnio zaawansowany | 52 lb |
Zaawansowany | 80 lb |
Elita | 113 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.10x |
Nowicjusz | 0.15x |
Średnio zaawansowany | 0.30x |
Zaawansowany | 0.50x |
Elita | 0.65x |
Uginanie przedramion z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion z hantlami dla mężczyzny to 52 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 14 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
110 | 7 | 18 | 36 | 59 | 86 |
120 | 8 | 20 | 39 | 63 | 91 |
130 | 10 | 23 | 42 | 66 | 96 |
140 | 11 | 25 | 44 | 70 | 100 |
150 | 12 | 27 | 47 | 73 | 104 |
160 | 14 | 29 | 50 | 76 | 108 |
170 | 15 | 30 | 52 | 80 | 111 |
180 | 16 | 32 | 54 | 83 | 115 |
190 | 18 | 34 | 57 | 85 | 118 |
200 | 19 | 36 | 59 | 88 | 121 |
210 | 20 | 37 | 61 | 91 | 124 |
220 | 21 | 39 | 63 | 93 | 127 |
230 | 23 | 41 | 65 | 96 | 130 |
240 | 24 | 42 | 67 | 98 | 133 |
250 | 25 | 44 | 69 | 101 | 136 |
260 | 26 | 45 | 71 | 103 | 138 |
270 | 27 | 47 | 73 | 105 | 141 |
280 | 28 | 48 | 75 | 107 | 144 |
290 | 29 | 50 | 77 | 109 | 146 |
300 | 31 | 51 | 78 | 111 | 148 |
310 | 32 | 52 | 80 | 113 | 151 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 12 | 25 | 44 | 68 | 97 |
20 | 14 | 29 | 50 | 78 | 111 |
25 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
30 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
35 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
40 | 14 | 29 | 52 | 80 | 113 |
45 | 13 | 28 | 49 | 76 | 108 |
50 | 12 | 26 | 46 | 71 | 101 |
55 | 11 | 24 | 43 | 66 | 93 |
60 | 10 | 22 | 39 | 60 | 85 |
65 | 9 | 20 | 35 | 55 | 77 |
70 | 8 | 18 | 31 | 49 | 69 |
75 | 8 | 16 | 28 | 44 | 62 |
80 | 7 | 14 | 25 | 39 | 55 |
85 | 6 | 13 | 23 | 35 | 50 |
90 | 5 | 12 | 20 | 32 | 45 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion z hantlami wykonywane przez mężczyzn:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 4795 |
2 | 3 | 8 | 10% | 2441 |
3 | 3 | 12 | 10% | 2341 |
4 | 4 | 10 | 6% | 1507 |
5 | 2 | 10 | 6% | 1399 |
6 | 4 | 8 | 4% | 980 |
7 | 4 | 12 | 4% | 917 |
8 | 3 | 15 | 3% | 750 |
9 | 3 | 6 | 3% | 726 |
10 | 2 | 8 | 3% | 710 |
Strength Level | Ciężar |
---|---|
Początkujący | 8 lb |
Nowicjusz | 17 lb |
Średnio zaawansowany | 30 lb |
Zaawansowany | 47 lb |
Elita | 67 lb |
Strength Level | Współczynnik masy ciała |
---|---|
Początkujący | 0.05x |
Nowicjusz | 0.10x |
Średnio zaawansowany | 0.20x |
Zaawansowany | 0.35x |
Elita | 0.45x |
Uginanie przedramion z hantlami - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion z hantlami dla kobiety to 30 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.
Uginanie przedramion z hantlami - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinne być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 8 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.
Waga | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
90 | 4 | 11 | 22 | 36 | 53 |
100 | 5 | 12 | 23 | 38 | 56 |
110 | 6 | 13 | 25 | 40 | 58 |
120 | 6 | 15 | 27 | 43 | 61 |
130 | 7 | 16 | 28 | 45 | 63 |
140 | 8 | 17 | 30 | 46 | 66 |
150 | 9 | 18 | 31 | 48 | 68 |
160 | 9 | 19 | 33 | 50 | 70 |
170 | 10 | 20 | 34 | 51 | 72 |
180 | 11 | 21 | 35 | 53 | 73 |
190 | 12 | 22 | 36 | 54 | 75 |
200 | 12 | 23 | 38 | 56 | 77 |
210 | 13 | 24 | 39 | 57 | 78 |
220 | 13 | 25 | 40 | 59 | 80 |
230 | 14 | 25 | 41 | 60 | 81 |
240 | 15 | 26 | 42 | 61 | 83 |
250 | 15 | 27 | 43 | 62 | 84 |
260 | 16 | 28 | 44 | 63 | 85 |
Wiek | Pocz. | Nowi. | Śred. | Zaawan. | Elita |
---|---|---|---|---|---|
15 | 7 | 14 | 26 | 40 | 57 |
20 | 7 | 16 | 29 | 46 | 66 |
25 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
30 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
35 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
40 | 8 | 17 | 30 | 47 | 67 |
45 | 7 | 16 | 29 | 45 | 64 |
50 | 7 | 15 | 27 | 42 | 60 |
55 | 6 | 14 | 25 | 39 | 55 |
60 | 6 | 13 | 23 | 36 | 51 |
65 | 5 | 11 | 20 | 32 | 46 |
70 | 5 | 10 | 18 | 29 | 41 |
75 | 4 | 9 | 16 | 26 | 37 |
80 | 4 | 8 | 15 | 23 | 33 |
85 | 3 | 7 | 13 | 21 | 29 |
90 | 3 | 7 | 12 | 19 | 26 |
To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion z hantlami wykonywane przez kobiety:
Ranga | Liczba serii | Powtórzenia | Procent | Treningi |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 1182 |
2 | 3 | 8 | 11% | 595 |
3 | 3 | 12 | 11% | 586 |
4 | 4 | 10 | 7% | 366 |
5 | 3 | 15 | 6% | 304 |
6 | 4 | 12 | 5% | 256 |
7 | 2 | 10 | 5% | 247 |
8 | 4 | 8 | 3% | 172 |
9 | 3 | 6 | 2% | 134 |
10 | 2 | 12 | 2% | 130 |
Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.
Początkujący | Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca. |
---|---|
Nowicjusz | Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy. |
Średnio zaawansowany | Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata. |
Zaawansowany | Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat. |
Elita | Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych. |