Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Reverse Barbell Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący25 lb
Nowicjusz52 lb
Średnio zaawansowany92 lb
Zaawansowany143 lb
Elita202 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem? (lb)

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem dla mężczyzny to 92 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 25 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
11010295897144
120133364105154
130163770113163
140184176120171
150214681127180
160245086133188
170275492140195
180295797146202
1903261101152209
2003565106158216
2103768111163223
2204072115169229
2304375120174235
2404579124179241
2504882128184247
2605085132189252
2705388136193258
2805592140198263
2905795144203268
3006098147207273
31062101151211278

Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem wykonywane przez mężczyzn:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 11%
3x15 6%
4x8 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.