Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego wynosi 25 kg dla mężczyzn i 14 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: One Arm Cable Bicep Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego opierają się na 113 604 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 6 kg
Nowicjusz 14 kg
Średnio zaawansowany 25 kg
Zaawansowany 40 kg
Elita 57 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego? (kg)

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego dla mężczyzny to 25 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 6 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 3 8 17 29 44
55 3 9 19 31 46
60 4 10 20 33 49
65 5 12 22 35 51
70 6 13 23 37 53
75 6 14 25 39 56
80 7 15 26 41 58
85 8 16 27 42 60
90 8 17 29 44 61
95 9 18 30 45 63
100 10 18 31 47 65
105 10 19 32 48 66
110 11 20 33 50 68
115 11 21 34 51 70
120 12 22 35 52 71
125 13 23 36 53 73
130 13 23 37 55 74
135 14 24 38 56 75
140 14 25 39 57 77

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego wykonywane przez mężczyzn:

3x10 15%
3x12 11%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego

Strength Level przeanalizował 12 775 zakwalifikowanych wyników spośród 113 604 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 113 604
Zakwalifikowane wyniki 12 775
Wyniki mężczyzn 11 498
Wyniki kobiet 1 277
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki