Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego Standardy (lb)

Średni wynik dla ćwiczenia Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego wynosi 55 lb dla mężczyzn i 31 lb dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: One Arm Cable Bicep Curl
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego opierają się na 113 604 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2019–2026. Więcej...
Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 13 lb
Nowicjusz 30 lb
Średnio zaawansowany 55 lb
Zaawansowany 88 lb
Elita 126 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego? (lb)

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego dla mężczyzny to 55 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110 6 18 38 64 96
120 7 20 41 69 102
130 9 23 44 73 107
140 10 25 47 77 111
150 12 27 50 80 116
160 13 29 53 84 120
170 14 31 56 88 124
180 16 33 58 91 128
190 17 35 61 94 132
200 18 37 64 97 136
210 20 39 66 100 139
220 21 41 68 103 143
230 22 42 71 106 146
240 24 44 73 109 149
250 25 46 75 111 152
260 26 48 77 114 155
270 27 49 79 116 158
280 28 51 81 119 161
290 30 52 83 121 164
300 31 54 85 123 167
310 32 55 87 126 169

Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego wykonywane przez mężczyzn:

3x10 15%
3x12 11%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%
lat
lb

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

lb
lb
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego

Strength Level przeanalizował 12 775 zakwalifikowanych wyników spośród 113 604 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Uginanie ramienia z linkami wyciągu górnego. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 113 604
Zakwalifikowane wyniki 12 775
Wyniki mężczyzn 11 498
Wyniki kobiet 1 277
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki