Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego

Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Cable Bicep Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący13 kg
Nowicjusz29 kg
Średnio zaawansowany51 kg
Zaawansowany81 kg
Elita115 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego? (kg)

Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego dla mężczyzny to 51 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50617355988
55820386393
60922426798
6510244571102
7012264875107
7513285078111
8015305382115
8516325685119
9017345888122
9519366191126
10020386394129
10521406597133
11023426799136
115244370102139
120254572104142
125264674107145
130284876109147
135295078112150
140305179114153

Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie ramion z linkami wyciągu górnego wykonywane przez mężczyzn:

3x10 22%
3x12 13%
4x10 9%
4x12 8%
3x8 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.