Uginanie szyi

Uginanie szyi Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Neck Curl

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Uginanie szyi pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Uginanie szyi

Standardy dla ćwiczenia: Uginanie szyi dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący2 lb
Nowicjusz26 lb
Średnio zaawansowany82 lb
Zaawansowany170 lb
Elita284 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Uginanie szyi? (lb)

Uginanie szyi - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Uginanie szyi dla mężczyzny to 82 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Uginanie szyi - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 2 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
11001664142247
12001867148254
13002071153261
14012274158268
15012478163274
16022581168280
17022784172286
18022987176291
19033089180296
20033292184301
21043395187305
22043597191310
23053699194314
240538102197318
250639104201322
260740106204326
270742108207330
280843110209333
290844112212337
300945114215340
310947116217343

Uginanie szyi - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Uginanie szyi wykonywane przez mężczyzn:

3x15 17%
3x12 8%
3x10 8%
2x12 7%
2x15 7%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.