Unoszenie nóg na ławce rzymskiej

Unoszenie nóg na ławce rzymskiej Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Reverse Hyperextension

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Unoszenie nóg na ławce rzymskiej pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Unoszenie nóg na ławce rzymskiej

Standardy dla ćwiczenia: Unoszenie nóg na ławce rzymskiej dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz7
Średnio zaawansowany29
Zaawansowany57
Elita89

Ile powtórzeń ćwiczenia Unoszenie nóg na ławce rzymskiej powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Unoszenie nóg na ławce rzymskiej może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 29 powtórzeń ćwiczenia Unoszenie nóg na ławce rzymskiej. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
110< 1< 1205085
120< 11235285
130< 14255385
140< 15265384
150< 17275383
160< 18285483
170< 19295482
180< 19295380
190< 110295379
200< 110305378
210< 111305277
220< 111305276
230< 112305175
240< 112305174
250< 112305072
260< 112295071
270< 113294970
280< 113294869
290113294868
300113294767
310113284766

Unoszenie nóg na ławce rzymskiej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Unoszenie nóg na ławce rzymskiej wykonywane przez mężczyzn:

3x10 26%
3x20 11%
3x15 10%
3x12 8%
2x40 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.