Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej

Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Back Extension

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej

Standardy dla ćwiczenia: Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej dla mężczyzn

Wszyscy

Strength LevelPowtórzenia
Początkujący< 1
Nowicjusz7
Średnio zaawansowany28
Zaawansowany55
Elita87

Ile powtórzeń ćwiczenia Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej powinienem być w stanie wykonać?

Ile powtórzeń ćwiczenia Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej może wykonać przeciętny zawodnik? Przeciętny mężczyzna, który ćwiczy na siłowni może wykonać 28 powtórzeń ćwiczenia Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej. To czyni cię średnio zaawansownym na tle innych użytkowników Strength Level i jest bardzo imponującym osiągnięciem.

Powtórzenia według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
110< 1< 1225288
120< 12245387
130< 14255386
140< 16265385
150< 17275383
160< 18275382
170< 18285380
180< 19285279
190< 19285278
200< 19285176
210< 110285075
220< 110285073
230< 110284972
240< 110284871
250< 110274769
260< 110274768
270< 110274667
280< 110274566
290< 110264565
300< 110264463
310< 110264362

Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej wykonywane przez mężczyzn:

3x10 26%
3x12 12%
3x15 10%
4x10 6%
3x20 5%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
powtórzenia
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.