Wiosłowanie hantlą jednorącz

Wiosłowanie hantlą jednorącz Standardy (kg)

Średni wynik dla ćwiczenia Wiosłowanie hantlą jednorącz wynosi 42 kg dla mężczyzn i 22 kg dla kobiet (1RM). Porównaj swój ciężar maksymalny w jednym powtórzeniu według masy ciała i wieku w tabelach poniżej.

Znany również jako: Dumbbell Row
Ładowanie ćwiczeń...
Kilogramy (kg)
Funty (lb)
Nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wiosłowanie hantlą jednorącz opierają się na 927 185 wynikach użytkowników Strength Level z lat 2017–2026. Więcej...
Wiosłowanie hantlą jednorącz

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie hantlą jednorącz dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący 17 kg
Nowicjusz 27 kg
Średnio zaawansowany 42 kg
Zaawansowany 59 kg
Elita 78 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie hantlą jednorącz? (kg)

Wiosłowanie hantlą jednorącz - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie hantlą jednorącz dla mężczyzny to 42 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie hantlą jednorącz - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 17 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50 8 16 26 38 52
55 10 18 29 42 57
60 12 21 32 46 61
65 14 23 35 49 65
70 16 25 38 53 69
75 17 27 40 56 73
80 19 30 43 59 76
85 21 32 46 62 80
90 23 34 48 65 83
95 24 36 51 68 86
100 26 38 53 70 89
105 28 40 55 73 92
110 29 42 57 75 95
115 31 44 60 78 98
120 32 45 62 80 100
125 34 47 64 83 103
130 35 49 66 85 106
135 37 51 68 87 108
140 38 52 70 89 111

Wiosłowanie hantlą jednorącz - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie hantlą jednorącz wykonywane przez mężczyzn:

3x10 19%
3x12 11%
3x8 11%
4x10 7%
4x8 4%
lat
kg

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

kg
kg
powtórzenia
lat

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Strength Level wprowadził w 2015 roku dokładnie te progi percentylowe dla poziomów od początkującego do elitarnego. Zobacz, jak ewoluowały standardy.

Dane, na których opierają się standardy siłowe w ćwiczeniu Wiosłowanie hantlą jednorącz

Strength Level przeanalizował 252 685 zakwalifikowanych wyników spośród 927 185 podejść zarejestrowanych przez społeczność, aby opracować nasze standardy siłowe w ćwiczeniu Wiosłowanie hantlą jednorącz. Będziemy je nadal aktualizować w miarę pojawiania się kolejnych danych od społeczności. Zobacz oś czasu naszych standardów.

Podejścia społeczności 927 185
Zakwalifikowane wyniki 252 685
Wyniki mężczyzn 209 928
Wyniki kobiet 42 757
Początek danych
Data graniczna

Do analizy kwalifikują się wyniki, które przeszły kontrolę pod kątem niewiarygodnych danych, duplikatów oraz nietypowych lub zautomatyzowanych sposobów przesyłania. Dowiedz się więcej o zakwalifikowanych wynikach.

Inne języki