Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Bent Over Dumbbell Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący12 kg
Nowicjusz21 kg
Średnio zaawansowany35 kg
Zaawansowany51 kg
Elita70 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia? (kg)

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia dla mężczyzny to 35 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 12 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
50613233651
55715253955
60816284258
651018304561
701120324764
751221345067
801323365270
851424385473
901526405775
951727425978
1001829436180
1051930456382
1102032476585
1152133486787
1202234506889
1252335517091
1302437537293
1352538547395
1402639567596

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 17%
4x10 8%
3x15 7%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.