Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Bent Over Dumbbell Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący25 lb
Nowicjusz47 lb
Średnio zaawansowany76 lb
Zaawansowany113 lb
Elita155 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia (lb)

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia dla mężczyzny to 76 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 25 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 funty

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaawan.Elita
11013285079112
12015325585120
13018356091127
14020396496133
150234269102139
160254573107145
170284977112151
180305281116156
190325585121162
200355888125167
210376192130172
220396395134176
230416699138181
2404369102142185
2504571105145190
2604774108149194
2704977111153198
2805179114156202
2905381117159206
3005584120163210
3105786123166213

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia wykonywane przez mężczyzn:

3x10 18%
3x12 17%
4x10 8%
3x15 7%
3x8 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.