Wiosłowanie Meadowsa Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Meadows Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla mężczyzn (kg)

Ciężar

Strength Level	Ciężar
Początkujący	18 kg
Nowicjusz	34 kg
Średnio zaawansowany	57 kg
Zaawansowany	85 kg
Elita	118 kg

Współczynnik masy ciała

Strength Level	Współczynnik masy ciała
Początkujący	0.20x
Nowicjusz	0.40x
Średnio zaawansowany	0.70x
Zaawansowany	1.05x
Elita	1.45x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (kg)

Wiosłowanie Meadowsa - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie Meadowsa dla mężczyzny to 57 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie Meadowsa - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 18 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie Meadowsa wykonywane przez mężczyzn:

3x10 29%

3x8 11%

4x8 10%

4x10 6%

2x10 5%

6x8 5%

3x15 4%

4x15 4%

2x12 4%

3x12 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla kobiet (kg)

Wszyscy

Ciężar
Współczynnik masy ciała

Ciężar

Strength Level	Ciężar
Początkujący	13 kg
Nowicjusz	21 kg
Średnio zaawansowany	31 kg
Zaawansowany	43 kg
Elita	56 kg

Współczynnik masy ciała

Strength Level	Współczynnik masy ciała
Początkujący	0.20x
Nowicjusz	0.30x
Średnio zaawansowany	0.45x
Zaawansowany	0.65x
Elita	0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (kg)

Wiosłowanie Meadowsa - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie Meadowsa dla kobiety to 31 kg. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie Meadowsa - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinny być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 13 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie Meadowsa wykonywane przez kobiety:

2x10 40%

3x12 40%

3x10 20%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	10	40%	2
1	3	12	40%	2
3	3	10	20%	1

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22

Wiosłowanie Meadowsa Standardy

Określone w kg

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Ciężar

Współczynnik masy ciała

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (kg)

Według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla kobiet (kg)

Wszyscy

Ciężar

Współczynnik masy ciała

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (kg)

Według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
50	5	14	27	46	68
55	7	17	32	52	75
60	10	21	37	58	83
65	12	24	42	64	89
70	14	28	46	70	96
75	17	31	51	75	102
80	20	35	55	80	109
85	22	38	59	85	115
90	25	41	64	90	120
95	27	45	68	95	126
100	30	48	72	100	131
105	32	51	75	104	137
110	35	54	79	109	142
115	37	57	83	113	147
120	40	60	87	118	151
125	42	63	90	122	156
130	45	66	94	126	161
135	47	69	97	130	165
140	49	72	100	134	170

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	83	115
25	18	34	57	85	118
30	18	34	57	85	118
35	18	34	57	85	118
40	18	34	57	85	118
45	17	32	54	81	112
50	16	30	50	75	104
55	14	28	46	70	96
60	13	25	42	64	88
65	12	23	38	58	80
70	11	21	34	52	72
75	10	18	31	46	64
80	9	17	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	33	46

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
40	11	18	27	38	50
45	11	18	28	39	51
50	12	19	28	40	52
55	12	20	29	41	53
60	13	20	30	41	54
65	13	21	30	42	55
70	13	21	31	43	56
75	14	22	32	44	57
80	14	22	32	44	57
85	14	22	33	45	58
90	15	23	33	45	59
95	15	23	33	46	59
100	15	23	34	46	60
105	16	24	34	47	60
110	16	24	35	47	61
115	16	24	35	48	61
120	16	25	35	48	62

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	11	18	26	36	48
20	13	20	30	42	54
25	13	21	31	43	56
30	13	21	31	43	56
35	13	21	31	43	56
40	13	21	31	43	56
45	12	20	29	40	53
50	12	18	27	38	49
55	11	17	25	35	46
60	10	15	23	32	42
65	9	14	21	29	38
70	8	13	19	26	34
75	7	11	17	23	30
80	6	10	15	21	27
85	6	9	13	19	24
90	5	8	12	17	22