Wiosłowanie Meadowsa Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Meadows Row

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Ćwiczenie

Jednostki miary

Kilogramy (kg)

Funty (lb)

Mężczyzna
Kobieta

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla mężczyzn (lb)

Ciężar

Strength Level	Ciężar
Początkujący	39 lb
Nowicjusz	75 lb
Średnio zaawansowany	125 lb
Zaawansowany	188 lb
Elita	260 lb

Współczynnik masy ciała

Strength Level	Współczynnik masy ciała
Początkujący	0.20x
Nowicjusz	0.40x
Średnio zaawansowany	0.70x
Zaawansowany	1.05x
Elita	1.45x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (lb)

Wiosłowanie Meadowsa - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie Meadowsa dla mężczyzny to 125 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie Meadowsa - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 39 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie Meadowsa wykonywane przez mężczyzn:

3x10 29%

3x8 11%

4x8 10%

4x10 6%

2x10 5%

6x8 5%

3x15 4%

4x15 4%

2x12 4%

3x12 3%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla kobiet (lb)

Wszyscy

Ciężar
Współczynnik masy ciała

Ciężar

Strength Level	Ciężar
Początkujący	29 lb
Nowicjusz	46 lb
Średnio zaawansowany	68 lb
Zaawansowany	94 lb
Elita	123 lb

Współczynnik masy ciała

Strength Level	Współczynnik masy ciała
Początkujący	0.20x
Nowicjusz	0.30x
Średnio zaawansowany	0.45x
Zaawansowany	0.65x
Elita	0.85x

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (lb)

Wiosłowanie Meadowsa - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wiosłowanie Meadowsa dla kobiety to 68 lb. To daje Ci poziom średnio zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wiosłowanie Meadowsa - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujące kobiety powinny być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 29 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Ciężar sztangi obejmuje wagę pręta, zwykle 20 kg / 44 funtów.

Według wagi i wieku

Według masy ciała
Według wieku

Według masy ciała

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Według wieku

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wiosłowanie Meadowsa wykonywane przez kobiety:

2x10 40%

3x12 40%

3x10 20%

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	2	10	40%	2
1	3	12	40%	2
3	3	10	20%	1

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Czy chciałbyś zobaczyć tabelę dla swojej wagi i wieku? Zobacz standardy spersonalizowane specjalnie dla Ciebie.

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący	Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz	Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany	Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘średnio zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany	Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita	Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się konkurencyjnym w sportach siłowych.

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48

Wiosłowanie Meadowsa Standardy

Określone w lb

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Mężczyzna

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Ciężar

Współczynnik masy ciała

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (lb)

Według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Kobieta

Standardy dla ćwiczenia: Wiosłowanie Meadowsa dla kobiet (lb)

Wszyscy

Ciężar

Współczynnik masy ciała

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wiosłowanie Meadowsa? (lb)

Według wagi i wieku

Według masy ciała

Według wieku

Wiosłowanie Meadowsa - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Co oznaczają nasze standardy siły?

Inne języki

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
110	11	30	60	101	149
120	15	37	70	113	164
130	20	44	80	125	179
140	25	51	89	137	193
150	30	58	98	148	206
160	35	65	107	160	219
170	40	72	116	170	232
180	45	79	125	181	244
190	50	86	133	191	256
200	55	92	141	201	267
210	60	99	149	210	278
220	65	105	157	220	289
230	70	112	165	229	300
240	75	118	173	238	310
250	80	124	180	247	320
260	85	130	188	255	329
270	90	136	195	264	339
280	95	142	202	272	348
290	100	148	209	280	357
300	105	154	216	288	366
310	109	159	222	295	375

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	33	64	106	160	222
20	38	73	122	183	253
25	39	75	125	188	260
30	39	75	125	188	260
35	39	75	125	188	260
40	39	75	125	188	260
45	37	71	118	178	246
50	34	66	111	166	230
55	32	61	102	154	212
60	29	56	93	140	194
65	26	50	84	127	176
70	24	45	76	114	158
75	21	41	68	102	142
80	19	36	61	92	127
85	17	33	55	82	114
90	15	29	49	74	102

Ranga	Liczba serii	Powtórzenia	Procent	Treningi
1	3	10	29%	62
2	3	8	11%	24
3	4	8	10%	21
4	4	10	6%	12
5	2	10	5%	11
6	6	8	5%	10
7	3	15	4%	8
7	4	15	4%	8
7	2	12	4%	8
10	3	12	3%	6

Waga	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
90	24	39	59	84	111
100	25	40	61	86	113
110	26	42	63	88	116
120	27	43	64	89	118
130	28	44	65	91	119
140	28	45	67	93	121
150	29	46	68	94	123
160	30	47	69	95	124
170	31	48	70	96	126
180	31	49	71	98	127
190	32	49	72	99	128
200	32	50	73	100	130
210	33	51	74	101	131
220	34	52	75	102	132
230	34	52	75	103	133
240	35	53	76	104	134
250	35	54	77	105	135
260	36	54	78	105	136

Wiek	Pocz.	Nowi.	Śred.	Zaaw.	Elita
15	25	39	58	80	105
20	28	45	66	92	120
25	29	46	68	94	123
30	29	46	68	94	123
35	29	46	68	94	123
40	29	46	68	94	123
45	27	43	64	89	117
50	25	40	60	83	109
55	24	37	55	77	101
60	21	34	51	70	92
65	19	31	46	63	83
70	17	28	41	57	75
75	16	25	37	51	67
80	14	22	33	46	60
85	13	20	30	41	54
90	11	18	27	37	48