Wspięcia na palce jednonóż siedząc

Wspięcia na palce jednonóż siedząc Standardy

Określone w kg

Znany również jako: Single Leg Seated Calf Raise

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wspięcia na palce jednonóż siedząc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wspięcia na palce jednonóż siedząc

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcia na palce jednonóż siedząc dla mężczyzn (kg)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący15 kg
Nowicjusz34 kg
Średnio zaawansowany62 kg
Zaawansowany99 kg
Elita142 kg

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wspięcia na palce jednonóż siedząc? (kg)

Wspięcia na palce jednonóż siedząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wspięcia na palce jednonóż siedząc dla mężczyzny to 62 kg. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wspięcia na palce jednonóż siedząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 kg (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
506183967101
558214373109
6010254879116
6511285285123
7014315690129
7516346195135
80183764100141
85204068105146
90224272109152
95244576114157
100254879118162
105275182122167
110295386126171
115315689130176
120335892133180
125356195137185
130376398141189
1353865101144193
1404068104148197

Wspięcia na palce jednonóż siedząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcia na palce jednonóż siedząc wykonywane przez mężczyzn:

3x15 17%
3x12 10%
3x8 10%
3x10 7%
3x25 6%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

kg
kg
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.