Wspięcia na palce z hantlami chodząc

Wspięcia na palce z hantlami chodząc Standardy

Określone w lb

Znany również jako: Dumbbell Walking Calf Raise

Standardy siłowe dla ćwiczenia: Wspięcia na palce z hantlami chodząc pomogą ci porównać twój ciężar maksymalny (one rep max) z innymi zawodnikami o takiej samej masie ciała.

Wspięcia na palce z hantlami chodząc

Standardy dla ćwiczenia: Wspięcia na palce z hantlami chodząc dla mężczyzn (lb)

Wszyscy

Strength LevelCiężar
Początkujący15 lb
Nowicjusz36 lb
Średnio zaawansowany67 lb
Zaawansowany108 lb
Elita157 lb

Jakiego wyniku mogę się spodziewać wykonując Wspięcia na palce z hantlami chodząc? (lb)

Wspięcia na palce z hantlami chodząc - jaki jest przeciętny wynik? Średni ciężar maksymalny (one rep max) dla ćwiczenia Wspięcia na palce z hantlami chodząc dla mężczyzny to 67 lb. To daje Ci poziom zaawansowany według Strength Level i jest to bardzo imponujące osiągnięcie.

Wspięcia na palce z hantlami chodząc - jaki wynik można uznać za dobry? Początkujący mężczyźni powinni być w stanie podnieść ciężar maksymalny o wartości 15 lb (1RM) co i tak jest imponujące w porównaniu do ogółu społeczeństwa.

Waga hantli dotyczy jednej hantli i zawiera wagę pręta, zwykle 2 kg / 4,4 lb

Według wagi i wieku

WagaPocz.Nowi.Śred.Zaaw.Elita
1105194173111
1207224680120
1309255186127
14011295692135
15013326198142
160153565103149
170183969109155
180204273114161
190224578119167
200244882124173
210265185129179
220285489134184
230305793138189
240325996142195
2503562100147200
2603765103151204
2703968107155209
2804170110159214
2904373113163218
3004475116167223
3104678120170227

Wspięcia na palce z hantlami chodząc - ile serii i powtórzeń jest najbardziej optymalne?

To są najpopularniejsze treningi obejmujące Wspięcia na palce z hantlami chodząc wykonywane przez mężczyzn:

3x30 25%
3x25 12%
3x10 10%
3x32 6%
3x20 4%

Oblicz swój poziom siły dla wybranego ćwiczenia

lb
lb
lat

Spersonalizuj standardy

Oceń jak twoje wyniki w podnoszeniu ciężarów wypadają w porównaniu z innymi osobami, które chodzą na siłownię

Kalkulator Strength Level pokazuje dokładny poziom siły w zależności od masy ciała.

Oblicz swoją siłę

Co oznaczają nasze standardy siły?

Początkujący Silniejszy niż 5% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘początkujący’ nauczył się wykonywać ćwiczenia poprawnie i ćwiczy przynajmniej od miesiąca.
Nowicjusz Silniejszy niż 20% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘nowicjusz’ trenował regularnie przez co najmniej sześć miesięcy.
Średnio zaawansowany Silniejszy niż 50% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył regularnie przez co najmniej dwa lata.
Zaawansowany Silniejszy niż 80% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘zaawansowany’ ćwiczył na siłowni przez co najmniej pięć lat.
Elita Silniejszy niż 95% zawodników. Zawodnik na poziomie ‘elita’ poświęcił ponad pięć lat, aby stać się bezkonkurencyjnym w sportach siłowych.